Cum să slăbești 40 kg în 4 luni Blogul

Pierderea a 40 de kilograme în 4 luni este o mare provocare ! Pentru asta, o reechilibrare a alimentelor, sportul, precum și supravegherea calității sunt esențiale. Să vedem împreună cum să slăbim cu patruzeci de kilograme în mod durabil și să găsim o siluetă tonică și tânără.

Reduceți aportul de calorii pentru a pierde în greutate cu 40 kg în câteva luni

Pentru a pierde 40 de kilograme fără riscuri pentru sănătatea ta, trebuie mai întâi să îți calculezi necesarul caloric sau întreținerea zilnică. Aceasta corespunde numărului de kcal de ingerat în fiecare zi pentru a menține o greutate stabilă. Există instrumente de încredere online care vă vor permite să calculați rapid necesarul de calorii.

Pentru o femeie sedentară de 35 de ani, care măsoară 1m80 pentru 80 de kilograme, întreținerea ei va fi de 2190 kcal și metabolismul bazal de 1589 kcal. Așa că va trebui să consume între 1589 kcal și 2190 kcal pentru a slăbi.

Este important să subliniem faptul că trebuie să evitați reducerea aportului de calorii sub rata metabolică bazală, dacă doriți să slăbiți în mod durabil. Pentru o pierdere în greutate de 40 kg în patru luni, contactați medicul înainte de a începe programul de slăbire.

---