Cum să slăbești 5 kilograme în 14 zile tinere intermitente - Oliah Naturals
Cum să practici tânărul intermitent și să slăbești 5 kilograme în 2 săptămâni
Se apropie vara, doamnelor și domnilor.
În fiecare an ne stabilim obiective pentru corpul perfect al plajei.
Anul trecut unii dintre noi am reușit să atingem aceste obiective, dar alții nu au fost atât de norocoși.
Știm cu toții ce trebuie să facem pentru a slăbi. Dar de ce este atât de greu să o faci?
Dacă v-ar interesa să slăbiți din motive de sănătate sau chiar pentru Instagram.
Nu vă faceți griji, există o soluție pentru dvs.
postul intermitent este modalitatea perfectă de a pierde până la 5 kilograme în 2 săptămâni.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent include o varietate de diete care alternează între o perioadă de post și non-post pe o anumită perioadă de timp.
Obiectivul său principal este de a permite scăderea nivelului de insulină (suficient de lung) pentru a arde grăsimile. Prin slăbirea evidentă.
Când nu mâncăm (perioadă de post), nivelul nostru de insulină scade. Prin urmare, organismul primește semnale pentru a elibera zahărul stocat din celulele noastre adipoase, pentru a fi apoi folosit ca energie.
Tipuri de post intermitent
Există multe modalități de a face post intermitent.
Îți împărtășim 5 posturi populare diferite în lumea sănătății și a dietei. Unele dintre ele sunt mai ușoare decât altele, dar toate au o mulțime de avantaje.
Dintre cele menționate mai jos, nu ezitați să alegeți cel care se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață.
Metoda 16/8:
această metodă de post are o perioadă de alimentare de 8 ore și o perioadă de 16 ore de post. Poate suna uriaș, dar rețineți că timpul de somn este inclus în aceste 16 ore.
- Știind că este aproape imposibil să mănânci în timp ce dormi.
Vă rugăm să consultați infografia de mai jos pentru reprezentarea picturală.
Mergi în ritmul tău!
Ca începător, vă puteți ajusta timpul și masa în mod corespunzător. Cel mai bine este să începeți cu un tânăr de 12 ore sau mai mult, pentru efecte consistente.
Viteză 5: 2 (viteză rapidă):
în loc să încetați complet să mâncați alimente pentru o perioadă de post definită, în acest post vă limitați drastic caloriile în zilele specificate.
În timpul săptămânii, mâncați în mod normal timp de 5 zile. Trebuie să știi de câte calorii are nevoie corpul tău pentru a-și menține greutatea actuală. Aceasta este doar pentru a vă asigura că nu mâncați în exces.
Timp de 2 zile, limitați aportul de calorii la 500-600 de calorii. Aceste 2 zile nu trebuie să fie consecutive.
Post alternativ:
acest program intermitent de post este de fapt un plan hibrid, unde puteți alege metoda 16/8, un post de 12 ore sau un post de 20 de ore. RAPID în fiecare zi (nu mănâncă nimic sau doar câteva sute de calorii).