Cum să slăbești 50 kg cu dieta Dukan Blogul

dieta

Da ! Dieta Dukan este perfect potrivită pentru a pierde în greutate, chiar și în proporții semnificative. Vă oferim principiile împreună cu câteva sfaturi pentru a slăbi senin.

Dieta proteică Dukan pentru a pierde mult în greutate

Principiul dietei este împărțirea pierderii în greutate în 4 faze: atac, croazieră, stabilizare și consolidare.

În timpul fazei de atac, veți avea dreptul doar la proteine ​​naturale: carne albă (părțile slabe, albul, fileurile ...), pește slab, ouă fierte fără grăsime, dar și 0% produse lactate, tofu și tărâțe de ovăz. Și asta e tot. Dacă pare dificil să nu iei altceva, amintește-ți două lucruri.

Primul este că veți bea multă apă, cel puțin doi litri pe zi, pentru a facilita munca rinichilor și pentru a vă păstra tonul pielii. Al doilea este că vei slăbi rapid.: acest lucru te va motiva să continui.

În timpul așa-numitei faze de croazieră, puteți adăuga fructe și legume în dieta dumneavoastră. Atenție, nu toate! Dacă aveți dreptul la vinete, broccoli și praz, pe de altă parte, bananele sau mazărea rămân în alimentele interzise. Anumite uleiuri vegetale sunt, de asemenea, permise.