Cum să slăbești Agathe Rune Bordeaux
Dacă mă urmărești pe instagram, trebuie să fi văzut că am pierdut foarte mult greutate. Îmi împărtășesc experienţă, sfaturi, sfaturi pentru a începe.
Vreau să clarific că îmi împărtășesc experienţă, ceea ce a funcționat pentru mine nu va funcționa neapărat pentru altcineva. Nu sunt specialist sau profesionist.
Reechilibrarea alimentelor
Nu există niciun secret, alimente rămâne un element cheie într-un pierdere în greutate. Cu toate acestea, nu vorbim despre dietă, ideea este să nu te privezi. Încetul cu încetul putem limita alimentele prea grase, prea sărate, prea dulci. De exemplu, puteți elimina zahărul dintr-un iaurt natural sau nu adăugați sare la un vas. După câteva săptămâni, va deveni natural și nu va mai fi o lipsă. De asemenea, este necesar să reduceți cantitățile, dar în mâncând rezonabil. Micul truc este să iei o farfurie mai mică pentru a oferi creierului impresia de cantitate.
Presupun că poți mânca orice, fie că este vorba de amidon, carne etc. Trucul este să te reglezi pe parcursul săptămânii. Nu suntem întotdeauna conștienți de ceea ce mâncăm. La rândul meu, am descărcat o aplicație de tip lifesum pentru a face un bilanț al meu alimente. La început poate părea o constrângere, dar îți permite într-adevăr să realizezi și să devii conștient. Și încetul cu încetul aplicația nu mai este utilă, este cu adevărat pentru reeduca cu mancare.
Mi-am dat seama că mănânc des între mese și că mănânc în exces. Micul meu sfat: mâncați alimente fine sau nuci în cazul unei pofte și beți ceai care are un efect de suprimare a apetitului.
Să vă mulțumiți
Un alt lucru important în opinia mea este că nu ar trebui să fiți în lipsă constantă. În afară de frustrare, asta e tot ce vei obține și corpul se va depozita. Mi s-a întâmplat să fac niște lacune și nu ar trebui să te învinovățești. Cheia este să nu abuzăm de ea. La rândul meu, am salvat o masă plăcere pe saptamana. Adică am mâncat ce îmi doream deși era foarte gras, faimosul " Cheat Meal". De cele mai multe ori mi-am păstrat masa mare pentru vineri sau sâmbătă, în funcție de programul meu. Dacă am o masă planificată cu prietenii, chiar mă ajută plăcere fără să trebuiască să ia o salată.
Nu vă voi ascunde că la început nu va exista neapărat o noțiune de plăcere. Cel mai greu este să puneți împreună un nou rutină. Dar odată ce ai început, începi să te distrezi și automatisme a crea. Trebuie doar să începi, să crezi în el și constrângerile devin o plăcere.