Cum să slăbești atunci când nu îți plac legumele

Pentru a slăbi, trebuie să mănânci legume: nu numai că sunt excelente pentru sănătatea ta, deoarece sunt foarte hrănitoare, dar conțin și foarte puține calorii. Acesta este motivul pentru care sunt minunate pentru cei care încearcă să slăbească. Dar există și alte modalități de a slăbi

când

Calculați numărul de calorii

Dacă vrei să slăbești, trebuie să știi câte calorii ai nevoie în fiecare zi. Scopul meselor între 1.500 și 2.000 de calorii pe zi ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate, dar variază. Un obiectiv caloric de 1.400 de calorii este potrivit femeilor slabe sau celor care doresc să slăbească; 1.800 de calorii este mai potrivit pentru femeile înalte și bărbații cu înălțime normală; numărați 2.200 de calorii pentru bărbații foarte grei sau foarte activi. Ați putea spune, în medie, că 1800 calorii este un obiectiv realist, mai ales dacă adăugați exerciții zilnice.

Urmăriți aportul de zahăr și carbohidrați

Eliminați zahărul rafinat din dieta dvs. sau, în caz contrar, reduceți cantitatea. Consumul de zahăr determină secreția de insulină care este un hormon de stocare. Consumul mai mic de zahăr va reduce aportul caloric și, prin urmare, va favoriza pierderea în greutate. Toți carbohidrații care nu sunt folosiți sunt transformați imediat în zahăr. Acest lucru va avea, de asemenea, efectul de a vă crește greutatea, în timp ce vă va crește riscurile de a dezvolta diabet.