Cum să slăbești când ești endomorf Blogul
Deoarece endomorfii au tendința naturală de a se îngrășa, monitorizarea dietei este esențială pentru a pierde kilograme sau pentru a nu obține greutate.
Pierderea în greutate nu va fi realizată printr-o dietă strictă sau o dietă hipocalorică., dar din respect pentruo dieta echilibrata si variata, având grijă în special să distribuie aportul de proteine și lipide.
Pierderea în greutate atunci când ești endomorf
Dacă tendința de a stoca endomorfi poate fi un avantaj, deoarece le permite să reziste unui post, reducerea aportului zilnic de calorii la minimum nu este cel mai bun lucru de făcut dacă doriți să slăbiți. Privarea va încuraja organismul să se transforme în grăsime și să stocheze ceea ce este consumat.
Confruntați cu încetineala metabolismului lor, se vor asigura mai degrabă că vor lua mese mici, un meniu echilibrat axat pe alimente cu un indice glicemic scăzut: cartof dulce, leguminoase, pâine integrală, banane ..., grăsimi bune: pește, semințe oleaginoase, avocado etc. și proteine: carne de pasăre, ouă, carne macinată de vită etc.
Metabolismul carbohidraților fiind mai mult sau mai puțin dificil, acesta din urmă se va întâlni de preferință la micul dejun pentru a oferi corpului timp pentru a le asimila sau a consumat puțin înainte după o sesiune de antrenament.