Cum să slăbești coapsele - Linia online
actualizat de Echipa Online pe 28.09.2015
„Cum să slăbești coapsele Femeile se întreabă deseori. Mulți dintre noi suferim de o acumulare de grăsime la nivelul coapselor. Este adesea ignorat, dar aceste țesuturi grase nu afectează buna funcționare a corpului. Această morfologie specifică ginoidului răspunde, de fapt, unei nevoi feminine de depozitare a grăsimilor în cazul unei nevoi calorice mai mari, în perioade precum alăptarea și sarcina. .
Considerate a fi relativ inestetice din punct de vedere estetic, aceste țesuturi grase nu sunt totuși inevitabile. Cu hotărâre și câteva sfaturi bune, vă puteți îmbunătăți aspectul picioarelor și aveți coapse mai subțiri.
Sport, dietă, exerciții ... Vei descoperi cum să slăbești rapid și să recâștigi tonusul și vitalitatea. Printre numeroasele sfaturi și sfaturi veți găsi părerea despre Ligne en Ligne care vă oferă câteva tehnici pentru a putea slăbi coapsele.
Cum să pierzi coapsele?
Sportul: trebuie, dar pe care să-l alegi ?
Pentru a pierde în greutate la nivelul coapselor, ar trebui să vă concentrați asupra sporturilor de anduranță care lucrează membrele inferioare. Mersul pe jos și jogging-ul sunt mai bune decât activitățile fizice, cum ar fi înotul, mersul pe bicicletă sau cu role, care întăresc puțin glute și quad-uri.
Mersul pe jos te ajută să slăbești la toate nivelurile. Îmbunătățește circulația sângelui, fermă, tonifică fără a-ți face picioarele voluminoase.
Puteți utiliza, de asemenea, coarda de salt, care este eficientă în plus față de mersul pe jos, deoarece pașii săriți vă ajută să câștigați tonus fără a câștiga volumul muscular. Activitățile care ajută la întărirea mușchilor posturali (gimnastică, Pilates, aquagym) sunt, de asemenea, o alternativă bună.
Găsiți sesiunile noastre sportive în magazinul Ligne-en-Ligne: spate, talie, bust, cardio sau întindere pe program, după cum este necesar.
Culturism
Antrenamentul de forță este, de asemenea, un element esențial pentru slăbirea coapselor. De aceea, sunt recomandate mai multe activități sportive practicate zilnic pentru a vă modela coapsele.
Alergare: Pentru a obține picioare frumoase, alergatul este o activitate sportivă foarte bună. Cu toate acestea, trebuie să folosiți pantofi buni pentru a nu vă deteriora articulațiile. Distanța parcursă nu contează, dar este recomandat să alergi cel puțin 40 de minute.
Înot: Înotul este un sport excelent pentru întregul corp. Prin utilizarea aripioarelor sau cu exerciții specifice cu o scândură care susține brațele, efectele asupra coapselor sunt crescute de zece ori.
Bicicleta: Ciclismul este un sport simplu de practicat pentru toate picioarele. În loc să utilizați mijloacele obișnuite de transport, alegeți o zi pentru ciclism în programul dvs. De asemenea, puteți practica aquabikingul, care este o modalitate foarte bună de a lupta împotriva celulitei.
Rollerblading: În timpul plimbărilor, utilizați lamele cu role! Pe lângă faptul că sunt foarte jucăuși, sculptează coapsele și fesele în timp ce se distrează minunat.