Cum să slăbești corect - rețete pentru pachetul de șase
Ca o mică presimțire, iată două rețete de carbohidrați lent pentru toate situațiile.
Aici puteți găsi mai multe rețete delicioase de carbohidrați lent: Rețete dietetice!
Numărul 1: Zoodeln cu un sos de creveți roșii-spanac, acoperit cu cremă de avocado.
Lista de cumpărături pentru rețeta de carbohidrați numărul 1:
- dovlecel
- ulei
- Creveții (funcționează și somonul, carnea de crab și crabii)
- spanac proaspăt (spanacul congelat este cel mai bine cumpărat în porții)
- Ceapă
- usturoi
- roșii gustoase de viță de vie (iarna mai bine tăiate din cutie)
- avocado
Pasul 1: Tăiați dovleceii în spaghete cu tăietorul în spirală. Tocam ceapa si usturoiul. Scoateți tulpina de roșii și, de asemenea, înjumătățit sau sferturi. Curățați avocado, scoateți piatra și zdrobiți pulpa cu o furculiță.
Pasul 2: Prăjiți ceapa și usturoiul în puțin ulei. Adăugați roșii. Apoi, glazurați cu puțină apă pe roșiile proaspete. Adăugați spanacul. Asezonează după gust cu nucșoară, sare, piper, ardei iute și mărar.
Pasul 3: Prăjiți fructele de mare în ulei într-o tigaie separată și adăugați la sos. Îndoiți tăiței de dovlecei. Aranjați pe farfurie cu o lingură de cremă de avocado.
Numărul 2: broccoli de migdale cu cremă de brânză.
Lista de cumpărături pentru rețeta cu carbohidrați numărul 2
- Usturoi
- Ceapă
- ulei
- Fulgi de migdale
- Broccoli (proaspăt sau congelat)
- Ciuperci
- Lapte de nucă de cocos
- crema de branza cu boabe
Pasul 1: Împărțiți broccoli în flori și blanch. Tocam ceapa si usturoiul.
Prajiti fulgii de migdale intr-o tigaie fara ulei.
Pasul 2: fierbeți floretele de broccoli al dente și scurgeți-le. Între timp prăjiți ceapa și usturoiul în puțin ulei, adăugați ciupercile. Condimentează după gust. Cimbru, ardei iute, piper, sare, nucșoară, rozmarin, maghiran și un strop de lămâie au, de asemenea, un gust excelent.
Pasul 3: Se amestecă tigaia cu ciuperci și floretele de broccoli într-un vas de copt și se amestecă migdalele fulgi. Se adaugă crema de brânză și se coace la cuptor.
Dacă vă place puțin mai dulce, faceți un piure de broccoli cu puțină ceapă prăjită și usturoi și lapte de cocos pentru a face un sos. Aceasta poate fi legată și cu făină de migdale. Procedați ca în rețeta de mai sus și pur și simplu adăugați sosul în vasul de copt.
Să mergem, ia-ți figura de vis acum!
Aceste două rețete sunt garantate să nu aibă gust de dietă. Cu toate acestea, acestea vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să atingeți greutatea corporală ideală.
Nu există cantități în rețete, astfel încât fiecare să poată alege dimensiunea porției care îi place. Dacă folosiți mai multe ierburi și legume pentru condimente, puteți economisi sare. Sarea leagă apa și creează o imagine a corpului umflată.