Cum să slăbești cu gândirea pozitivă Top Santé
Atunci când vrei să slăbești, trebuie să adopți o igienă alimentară bună și să faci mișcare. Dar găsește și un echilibru fizic și psihologic, învățând să gestionezi stresul și să dezvolți gânduri pozitive.
Vom aprecia (și) alimentele „bune”
Încercați să vă imaginați că sunteți la masă într-un „paradis de pace”, un loc idilic în care vă simțiți confortabil, senin și în siguranță. În această locație de vis, ne simțim bine, temperatura este ideală. Chiar pe o masă, imaginați-vă alimente „toxice” și grase. Cartofi prăjiți uleioși, feluri de mâncare în sos, paste înecate sub brânză rasă, prăjituri, orice ne ispitește și ne îngrașă. În stânga sunt alimentele „potrivite”. Fructe, legume, salate, pește la grătar. Imaginați-vă că le mâncăm cu plăcere. Ne simțim calmi, relaxați. Alegem în mod natural alimente bogate în vitamine și minerale, simțind beneficiile pe care le oferă, prospețimea, aroma lor. Așa că ne simțim ușori, în pace cu noi înșine și plini de vitalitate.
Ne putem imagina deja cu greutatea noastră ideală
Acest exercițiu își propune să vizualizeze silueta viselor tale pentru a te simți perfect Bună simțire, cum ne dorim să fim. Inspirați această nouă viață, această nouă ființă la care aspirăm. Respirați experiențe negative din trecut. Alungă amintirile neplăcute asociate adesea cu kilogramele în plus din corp și minte. După mai multe respirații prin burtă, te simți bine, calm, relaxat. Imaginați-vă că călcați pe o balanță pentru a vă cântări. Proiectează pe ecranul tău mental, greutatea ideală înlocuind-o pe cea veche, care nu ne mai corespunde. Uitați-vă bine la numerele pentru această nouă greutate, care sunt afișate clar pe cadranul de măsurare. Află că am ajuns acolo. Încordează-ți ușor corpul, strângând toți mușchii din cap până în picioare și ținându-ți respirația timp de 5 secunde. În același timp, să aduci în gândurile tale noua greutate pe care te vei strădui să o atingi. Acum este înregistrat, „programat”.