Cum să slăbești cu Pilates - 50PLUS
Exercițiu într-un mod blând (imagine Patrick Malleret)
Multe vedete jură prin antrenament de fitness pentru un motiv. Deoarece Pilates nu este doar puternic la suprafață, ci este și bun pentru mușchii adânci. Odată activat, ajută la consumul permanent al mai multor calorii.
Vedete precum David Beckham fac Pilates cel puțin o oră pe zi. Richard Gere și Sarah Jessica Parker jură, de asemenea, de antrenamentul Pilates. Multe balerine fac și antrenamente Pilates.
Exercițiu într-un mod blând
Saltul la muzică tare și antrenament transpirat nu este treaba ta? Pilates este diferit. Este un antrenament holistic, blând. Similar cu yoga, antrenamentul nu numai că are un efect de întărire, ci și un efect foarte relaxant. Și: antrenează mobilitatea.
Întărirea pentru mijloc
Antrenamentul Pilates întărește întregul corp, dar mai presus de toate întărește miezul corpului. La rândul său, acest lucru nu numai că vă ajută să obțineți o siluetă mai subțire, ci și să vă îmbunătățiți poziția.
Efectul de pierdere în greutate este în special consolidat prin:
- Antrenament de rezistenta
- În combinație cu antrenamentul Pilates, slăbești mai repede. Nu trebuie să alergi. Înotul, drumețiile sau o plimbare rapidă vă vor ajuta, de asemenea.
- Mâncat sănătos
- Dacă faceți antrenament Pilates, dar apoi sărbătoriți cu dulciuri și altele asemenea, cu greu veți obține efectul dorit de slăbire. Prin urmare: În același timp cu exercițiile fizice, ar trebui să mănânci multe fibre, fructe și legume. Este mai bine să reduceți la minimum zahărul, produsele din făină albă și alcoolul.
- Regularitate
- Cu cât stimulezi mai des grupurile musculare cu Pilates, cu atât corpul tău va slăbi mai repede. Cel mai bine este să faci mișcare de trei până la patru ori pe săptămână. Pentru că nu trebuie să exagerați. De asemenea, corpul are nevoie de perioade de odihnă atunci când nu exercită.
Cine are voie să facă antrenament Pilates?
Antrenamentul de fitness este potrivit pentru o mulțime de oameni. Deoarece este delicat cu articulațiile și antrenează corpul într-un mod blând. Dar dacă aveți simptome, este recomandabil să discutați mai întâi cu un medic sau antrenorul dvs. de fitness despre ce exerciții vi se permite să faceți - și pe care ar trebui să nu le faceți.
De ce am nevoie pentru antrenament?
Nu prea mult. În plus față de un covor de yoga și îmbrăcăminte confortabilă, ai nevoie doar de benzi Thera sau mingi Pilates pentru unele exerciții. Le puteți găsi online sau în multe magazine sportive bine aprovizionate. De asemenea, este important, deși exercițiile sunt blânde, să bei suficient după antrenament.
De ce antrenamentul Pilates este atât de sănătos?
Exercițiile sunt concepute în așa fel încât să pună puțină presiune pe articulații - și în același timp să fie bune pentru fitness și mobilitate. În plus, antrenamentul relaxant are un efect pozitiv asupra sufletului. Pentru că nu doar prin respirația Pilates devii mai echilibrat. Efectele pozitive, care vor deveni în curând evidente, cresc și încrederea în sine. Și în același timp te motivează să rămâi pe minge.