Cum să slăbești cu regula de 12 ore
Regula de 12 ore
Regula de 12 ore, vă poate ajuta să slăbiți?
Cu regula de 12 ore, ar trebui să fie ușor să slăbești. Similar cu alte concepte de dietă, Dieta de 24 de ore etc. acordați atenție ceasului atunci când mâncați. Deci mai mult atunci când ești ce și nu ce.
Excesul de greutate, deci obezitatea, poate duce la multe boli precum Diabet, Hipertensiune arterială, un risc crescut de boli cardiovasculare, precum și atacuri de cord. În plus, a fi subțire crește stima de sine și este ușor la nivelul articulațiilor, așa că dieta are sens dacă sunteți supraponderal.
Un studiu realizat de Institutul Salk din California pe 400 de șoareci a constatat că arderea multă grăsime dacă își primeau mâncarea doar în anumite momente. Au primit alimente diferite, bogate în alimente Grăsimi, carbohidrați, zaharuri sau echilibrat nutriție. Au fost hrăniți în momente diferite. Unora li s-a permis să mănânce 24 de ore, alții doar 9-12 ore. Animalele care au mâncat doar în anumite momente au slăbit.
Dar cum funcționează exact regula de 12 ore în practică?
În general, ar trebui să țineți cont de timpul în care mâncați. Așadar, nu ar trebui să consumi mulți carbohidrați seara, deoarece organismul nu mai are nevoie de ele noaptea și le transformă din ce în ce mai mult în depozite de grăsime.
Un transfer direct al rezultatelor la oameni ar trebui, de asemenea, tratat cu prudență. Dacă nu mănânci nimic timp de 12 ore și apoi mănânci mai multe alimente grase, cum ar fi fast-food, pizza etc. și calorii goale (Carbohidrații) sub formă de dulciuri și băuturi răcoritoare este în creștere Echilibrul caloric încă masiv în sus și face dificilă pierderea în greutate.
Deci, ar trebui să fii mereu atent la ceea ce mănânci și nu doar la ori. Alte studii au arătat, de asemenea, că succesele în îndepărtarea șoarecilor nu pot fi transferate la oameni.
Cu toate acestea, se poate Rapid crește cu siguranță arderea grăsimilor. Acest lucru se instalează mai intens după un timp în pauzele de mâncare.