Cum să slăbești datorită dansului Superprof
28 februarie 2019 ∙ 7 minute timp de citire
În fiecare zi trebuie să dansezi, chiar dacă numai prin gând - Nahman din Braslaw
Construiți mușchi, slăbiți rapid, aveți stomacul plat, slăbiți câteva kilograme, vă poartă unul sau mai multe dintre aceste obiective? Apoi te face să faci sport, pentru că, după cum știm cu toții, cu siguranță nu poți mânca pentru a pierde în greutate, trebuie și tu exercițiu.
Acest exercițiu fizic este adesea lung, plictisitor și, uneori, chiar plictisitor. Dar unele discipline, precum dansul, se pot dovedi a fi alternative bune pentru a slăbi rapid în timp ce te distrezi, chiar tonifiant. În timp ce Federația Franceză de Dans are aproape 80.000 de licențiați, observăm că nebunia pentru această practică sportivă este democratizată de-a lungul anilor !
Deci, cum schimbi exercițiile de slăbit cu dansul, astfel încât să faci acest lucru pentru a slăbi eficient? Aceasta este ceea ce vom vedea imediat !
Cum să slăbești prin dansul zumba ?
Zumba, știi? Acest dans este o mină de aur pentru cei care doresc slăbiți rapid în timp ce construiți mușchi abdominale și glute. De ce ? Din simplul motiv că zumba lucrează aproape toate părțile corpului.
Fie că pierde burta sau câștigă coapse, orice scop este posibil cu acest dans, care combină un personaj sportiv cu o latură mai jucăușă, unde, în intervale sau fracționate, putem slăbi eficient, fără să ne dăm seama.
O sesiune este în general prezentată bazându-se pe zece pași, pe care îi vom face pe rând. Astfel, acest mod de lucru vă va permite să vă exercitați și să vă sculptați corpul în același timp. Rețineți căo sesiune durează între 45 de minute și o oră, suficient pentru a transpira și a slăbi datorită zumba !
Zumba este o activitate cardiovasculară și, prin urmare, are particularitatea de a se dezvolta și ea momente mai liniștite, unde întinderea și odihna corpului sunt esențiale. În acest fel, membrii pot recupera Mai ușor, iar pierderea în greutate să fie mai motivată.
În ciuda tuturor beneficiilor sale asupra organismului și asupra metabolismului, zumba necesită o stare fizică bună. Pentru că da, acesta este un dans dinamic, în care toți membrii corpului sunt în mișcare. Fie că decidem să o facem acasă sau la sală, trebuie să fim motivați și în formă. !
În căutarea unei clase de zumba ?
Slăbit datorită dansului: ce ritm să adopți ?
Dansul este un mod de viață, dansul este ritmul vieții - Samuel Lewis
Dansul este o disciplină excelentă, care îți permite să tonifiezi și, uneori, chiar să-ți subțire coapsele și să pierzi grăsime. Cu toate acestea, este important să știm ce ritm să adopți în timp ce dansezi, pentru a nu te găsi pierdut în fața lecțiilor sau a exercițiilor care nu ne convin.
Acest ritm, îl vom găsi mai întâi prin definirea clară a obiectivelor, ceea ce îți va permite să fii pe scara disciplinei, să slăbești eficient. Printre aceste obiective diverse și variate, găsim apoi:
- Slăbi,
- Reduceți-vă ghiozdanele,
- Luați glutei,
- Pierde doar câteva kilograme,
- Exersează construcția musculară,
- Pierde multă grăsime,
- Slăbește repede și bine,
- Etc.
După cum ați înțeles, dansul face posibilă atingerea multor obiective sportive și aceste obiective ne vor condiționa viteza de croazieră. Între o sesiune acasă și patru lecții de grup pe săptămână, depinde de tine! Deci, o scădere mare în greutate va necesita probabil 3 sesiuni pe săptămână, mai degrabă decât un obiectiv mai mic.
Un ritm de dans implică în mod necesaradoptă o organizare a programului nostru. O organizație care va fi definită în conformitate cu practica noastră. Și da, a face sport pentru a slăbi nu este atât de banal !
Asociază dansul cu modul tău de viață nu ar trebui să facă activitatea sportivă să arate ca o corvoadă și ar trebui să știe să rămână o plăcere, indiferent de disciplina exactă. Sala de sport, acasă, lecții private, fiecare își organizează propriul ritm după cum dorește, principalul lucru este pierderea de grăsime !