Cum să slăbești Echipa Rudoux
Cum să piardă în greutate ?
Întrebările pe care și le pun multe persoane! În contextul supraponderalității, pierdere în greutate rămâne la îndemâna fiecăruia dintre noi în sensul că este suficient să ai un echilibru caloric negativ (deficit alimentar prin reducerea aportului tău de calorii).
Cu toate acestea, în pierderea în greutate, trebuie să distingem pierderea masei grase (grăsime corporală) pierderea masei slabe (mușchi) . Pentru a face acest lucru, urmărirea personalizată este un atu semnificativ în evitarea accidentelor de dietă, adică o dietă privativă extremă. Un deficit caloric prea mare afectează puterea, puterea și masa musculară. Vom reține 80% produse alimentare întregi neprelucrate și 20% kiff !
Cum să piardă în greutate ? Într-o lume ideală în care toată lumea are voința unui robot, totul ar trebui să fie schimbat brusc și să explodeze ... În practică este puțin mai complex.
Ce să nu faci dacă vrei să slăbești eficient:
Limitați caloriile și eliminați carbohidrații (= energie), riscați să vă răniți metabolismul = sănătatea nu este bună. Cu cât mâncați mai mult, cu atât aveți mai multă energie, deci cheltuiți mai mult și, prin urmare, va fi mai ușor să creați un deficit caloric !
Prea mult sport; este necesar să stabiliți o zi de recuperare făcând de exemplu o activitate de intensitate de bază (mersul pe jos), pentru a vă recupera de stresul corporal care poate provoca activități mai intense.