Cum să slăbești făcând drumeții ›
Faptul că slăbirea corectă funcționează numai cu ajutorul exercițiilor fizice și a unei diete sănătoase este nou pentru foarte puțini oameni. Cu toate acestea, antrenamentul cardio specific sau antrenamentul de forță în sala de gimnastică nu trebuie neapărat să fie efectuat pentru acest lucru. Acest lucru este mult prea plictisitor pentru multe femei și bărbați, cu câteva kilograme prea mult pe coaste. Ce zici de drumeții pentru a pierde în greutate?
Puteți face drumeții în multe locuri diferite, nu departe de casă. În plus, acest sport versatil nu poate fi practicat doar singur, ci și într-un grup sau cu un partener. Așadar, în sfârșit nu mai există scuze pentru a nu folosi trekkingul pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Acest lucru face ca drumețiile să fie deosebit de eficiente
Desigur, drumețiile adecvate nu trebuie confundate cu o plimbare pe îndelete. Cei care vor să slăbească ar trebui să alerge cel puțin două ore la rând, astfel încât exercițiul în aer curat să aducă cu adevărat ceva. Dacă ritmul cardiac rămâne aproximativ același, oamenii vor pierde în greutate în timp, pe măsură ce se consumă caloriile.
Drumețiile sunt și mai eficiente dacă ritmul cardiac este crescut treptat. Acest lucru poate fi realizat, de exemplu, prin includerea unei ușoare înclinații la sfârșitul excursiei. În acest scop, ar trebui alese trasee care să permită această planificare exactă și care să nu devină prea lungi. La urma urmei, excursia ar trebui să fie ușor de integrat în viața de zi cu zi.
Mulți oameni se pot exercita în mod regulat numai dacă mișcarea nu este doar obositoare, ci și distractivă. Din acest motiv, este logic să căutați un partener de drumeții motivat într-un stadiu incipient. Drumețiile împreună sunt mai distractive și vă puteți motiva reciproc atunci când starea voastră de spirit este în jos.
Acesta este numărul de calorii folosite în drumeții
Oricine face drumeții reale și are grijă de ritmul cardiac consumă mult mai multe calorii decât se presupune adesea. În general, se aplică următoarele: cu cât mergi mai repede și cu cât încliniți mai mult, cu atât se consumă mai multă energie. Din acest motiv, o oră de mers rapid poate fi mai eficientă decât mersul lent timp de două ore.
Dacă luați niște bagaje cu dvs., veți folosi și mai multă energie. Cu echipamentul potrivit, excursioniștii sunt nu numai mai siguri pe jos, ci și mai mult. Dacă împachetezi puține provizii în rucsac, crește eficiența drumeției.
Oricine aduce o urcare abruptă în spatele său într-un ritm alert, poate arde până la 50 de calorii într-un timp foarte scurt. Este important să asigurați o respirație corectă și o postură dreaptă. Astfel că drumețiile nu numai că te ajută să slăbești, ci și să beneficieze întregul organism, tehnica potrivită este esențială. Umerii agățați, spatele strâmb sau mersul amestecat nu sunt deplasate la trekking.
Cu cât traseul este mai solicitant și cu cât ai mai multe bagaje cu tine, cu atât arzi mai multe calorii. (Imagine: Africa Studi - shutterstock.com)
Aceste părți ale corpului beneficiază de drumeții
Deoarece trekking-ul este un sport care folosește regiuni musculare de-a lungul corpului, nu numai că se descompune grăsimea, dar sunt construiți și noi mușchi. Cei care aleargă în pantă abrupt stresează în principal regiunile feselor, coapselor și vițeilor. Dacă ești atent și la o postură verticală și la o tensiune corporală bună, cu greu există un sport care să fie mai eficient în asigurarea unei forme bune.
Când faceți drumeții, nu numai că antrenați partea inferioară a corpului într-o manieră țintită, ci și partea superioară a corpului beneficiază de acest antrenament special. Trunchiul și brațele sunt, de asemenea, stresate și pot lua ulterior o formă oarecum mai strânsă. Dacă pierdeți și grăsime în timp ce faceți drumeții, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la țesuturile lăsate. Pierderea în greutate merge mână în mână cu tonifierea corpului la trekking.
Drumețiile te fac sănătos și fericit
Cei care trec ziua sănătoși și fericiți au mai puține șanse să mănânce în exces. De exemplu, mulți oameni sunt familiarizați cu fenomenul mâncării frustrării. Dacă ne simțim echilibrați de jur împrejur de hormonii eliberați în timpul drumetiei, atunci inhibițiile noastre sunt semnificativ mai mari decât atingerea chipsurilor și a cola.
Odată ce primele kilograme au căzut, cei afectați dezvoltă, de obicei, un sentiment mai bun de auto-valoare ca rezultat. Acest efect contribuie, de asemenea, la prevenirea consumului excesiv de viitoare. Dacă este posibil să se mențină motivația pentru drumeții regulate pe termen lung, greutatea va fi redusă în continuare. Acest lucru funcționează cel mai bine cu o companie drăguță în timpul drumețiilor și cu un program fix pentru săptămână.
De asemenea, poate contribui la perseverență dacă excursioniștii fac acest sport cât mai plăcut posibil. Rute diverse asigură că nu devine plictisitor atât de repede. Dacă există întotdeauna ceva nou de descoperit în timpul drumetiei, persoanele care sunt supraponderale uită repede că fac de fapt un sport activ, care este și foarte obositor.
Dacă nu găsești un partener pentru drumeții obișnuite, te poți motiva să slăbești singur. Puțină muzică îl face să se simtă un pic mai plin de viață atât pe munte, cât și pe munte. Acesta este modul în care drumeția te face fericit și subțire!
Poza de copertă: Maridav - shutterstock.com
Despre Marta Fischer
Marta Fischer este un autor pasionat, cu o nevoie pronunțată de armonie.
Ea vede scrisul ca elixirul vieții și ar dori să ajungă la cât mai mulți oameni cu el.