Cum să slăbești fără dietă Episodul 4 - Elodie Beaucent
Pentru acest al patrulea episod din seria „Slăbit fără dietă, este posibil”, iată cele trei sfaturi noi pe care vreau să le împărtășesc.
Primul sfat: luați în considerare consumul de avocado !
Avocado este cu siguranță gras, dar este bogat în acizi grași buni, care sunt foarte interesanți din punct de vedere nutrițional și care sunt minunate supresoare ale apetitului, deci nu trebuie să mergeți după ciocolată sau alte dulciuri.
Ai de ales: în smoothie-uri, crude sau în guacamole, poți consuma două avocado pe săptămână. Nu vă fie teamă să o favorizați !
Pentru a vă oferi idei, consultați internetul, veți găsi o mulțime de rețete.
Al doilea sfat: supa !
Potrivit unui studiu publicat în 2007, o supă de casă pentru a începe masa poate reduce cantitatea totală de calorii ingerate cu 20%. Adăugarea supei la meniuri vă va ajuta foarte mult să vă echilibrați mai bine dieta.
Luați în considerare garnirea supelor cu o lingură de semințe de Chia adăugate în ultimul moment. Se vor umfla în stomac și, cu fibrele lor moi, vă vor ajuta să vă simțiți mai puțin flămânzi fără a vă împiedica digestia.