Cum să slăbești fără să ții dietă; Aliment optim - Suplimente alimentare naturale
Aceasta este o întrebare pe care probabil v-ați pus-o înainte dacă v-ați plictisit de dietele repetitive care nu funcționează sau pur și simplu doresc să apelați la o soluție mai naturală ... În acest articol, aflați ce se întâmplă de fapt în corp atunci când te îngrași și pârghiile sunt ușor de operat zilnic pentru a slăbi fără dietă.
Ce cauzează (într-adevăr) creșterea în greutate ?
1. Obiceiuri alimentare proaste
În primul rând, la ce ne referim prin „obiceiuri alimentare proaste”? Astăzi, ne tot spunem că nu ar trebui să gustăm între mese, că ar trebui să evităm alimentele prea grase, prea dulci, prea sărate sau să le consumăm prea târziu.
In realitate, ceea ce provoacă într-adevăr creșterea în greutate este consumul prea mare de zaharuri complexe. Acestea sunt zaharoza, dextroza, maltoza și lactoza.
Depozitarea zaharurilor complexe de către organism
Zaharurile complexe (numite greșit „zaharuri lente”) nu pot fi asimilate și metabolizate la fel de ușor de către corpul nostru ca zaharurile simple (cum ar fi glucoza, fructoza sau galactoza pentru copii).
Înainte ca acestea să poată fi „utilizate” de celulele noastre, zaharurile complexe trebuie împărțite în zaharuri simple. Excesul din această descompunere este apoi transformat și stocat sub formă de glicogen și grăsime.
Astfel, zaharurile rafinate și complexe, cerealele (atunci când nu sunt înmuiate sau încolțite) și produsele lactate care sunt acide și foarte congestive, cauzează depozitarea grăsimilor.
Asimilarea mai rapidă a zahărului
Deoarece trebuie mai întâi descompuse în zaharuri simple, zaharurile complexe necesită un timp de digestie mai lent. Cu toate acestea, odată defalcate, asimilarea lor de două ori mai rapidă.
Ce se întâmplă de fapt în corp ? Zaharurile traversează bariera intestinală și apar în sânge. Aceasta se numește „vârful zahărului din sânge”.
Confruntat cu acest aflux excesiv de zahăr, organismul trebuie să se reglementeze pentru a rămâne în limitele de 0,8 și 1,2 g de zahăr pe litru de sânge. Apoi va distribui excesul de zahăr în celule.
Dar dacă acest lucru nu este suficient pentru a reduce nivelul zahărului din sânge, organismul va produce un hormon: insulina. La rândul său, acest hormon va da semnalul de stocare și instruire a ficatului să transforme zaharurile în grăsimi în loc să curățe corpul.
Acest lucru confirmă nu numai că gustarea este deosebit de proastă și ar trebui evitată în contextul pierderii în greutate; dar și că consumuri mici și repetate de alimente va crește nivelul de insulină la un moment T și îi va spune organismului să păstreze zahărul ca grăsime.
Rezultat: zaharurile complexe se transformă mai ușor în grăsimi.
2. Hipoactivitatea tiroidei și a suprarenalelor
Unul dintre principalii factori care contribuie la obezitate este hipotiroidismul. Poate provoca zilnic probleme cardiace, unghii fragile și crestate, extremități reci, depresie sau slăbiciune a vocii ...
Când glandele suprarenale sunt „subactive”, aceasta afectează direct producția de steroizi în legătură cu metabolismul glucidelor.
3. Rolul geneticii
Genetica joacă, de asemenea, un rol în creșterea în greutate. Fiecare celulă din corpul nostru este o celulă „genetică”, unele mai slabe decât altele.
Slăbiciunea celulară poate duce la slăbiciune glandulară care se transmite din generație în generație: aceasta este inerentă structurii genetice. În acest context, fiecare generație devine din ce în ce mai slabă (cu excepția cazului în care individul X începe să-și întărească celulele genetic slabe).
Acest lucru explică în special de ce nu suntem cu toții egali când vine vorba de creșterea și/sau pierderea în greutate.
4. Componenta emoțională
În fața unor situații de viață care ne deranjează (depresie, anxietate, doliu, singurătate etc.), obiceiurile alimentare se pot schimba.