Rețete proteice de 30 de minute 80 de mese bogate în proteine ​​de Sarah Wagner

Această carte este disponibilă doar astăzi 2,99 € în loc de 6,99 €!

Pregătiți mese fantastice bogate în proteine ​​în câteva minute. Doriți să vă răsfățați palatul, dar nu aveți chef să stați în bucătărie ore în șir? Nici o problema! Această carte conține 90 de rețete care nu durează mai mult de 30 de minute. De la vegan la carbohidrați cu totul este inclus și Această carte este disponibilă doar astăzi 2,99 € în loc de 6,99 €!

Pregătiți mese fantastice bogate în proteine ​​în câteva minute. Ați vrea să vă răsfățați palatul, dar nu aveți chef să stați în bucătărie ore în șir? Nici o problema! Această carte conține 90 de rețete care nu durează mai mult de 30 de minute. De la vegan la scăzut în carbohidrați, totul este inclus și totul fără zahăr adăugat!

Următoarele rețete vă așteaptă:

Rețete proteice de 30 de minute pentru micul dejun

1. Omleta de sunca
2. Clatite cu proteine
3. Iaurt cu fructe de padure
4. Sandwich cu somon
5. Clătite
6. Tartar de somon
7. Muesli
8. Omletă cu praz și feta
9. Răspândit de roșii
10. chifle

Rețete proteice de 30 de minute pentru prânz

11. Tigaie cu orez
12. Spaghete Bolognese
13. Piure de mazăre
14. Salată de ton
15. Salată de paste
16. Pizza cu proteine
17. friptură de curcan
18. Carne pe legume
19. Ardei umpluți
20. Pește cu sos de spumă

Rețete proteice de 30 de minute pentru cină

21. Haina de ou
22. Ouă amestecate cu slănină
23. Fricaz de pui
24. Fasole cu brânză
25. Legume de creveți
26. Frittata de legume
27. Haina de bacon
28. Salată de Persimmon
29. Tagliatelle
30. Somon prăjit

Rețete de proteine ​​vegane de 30 de minute

31. Ouă de tofu amestecate
32. Omletă de ceapă de primăvară
33. Salată de morcovi
34. Lapte de cocos și clătite cu banane
35. Porc
36. Supă de orez și linte
37. Unt de broccoli
38. Zăpadă de zmeură
39. Spaghete Bolognese
40. Salată de quinoa

Rețete de 30 de minute cu conținut scăzut de proteine

41. Cornuri de vanilie
42. Cotlet de vițel
43. Tăiți tigaia
44. Ouă amestecate cu somon afumat
45. Omletă pizza cu ton
46. ​​File de piept de pui cu ou prăjit
47. Pui cu brânză
48. Tigaie de curcan
49. 10 minute de caserolă de legume și quark
50. Fileuri de pește

Deserturi proteice de 30 de minute

51. Vafe
52. Fursecuri de migdale
53. Praline de ciocolată
54. Tăieturi de proteine
55. Tortul
56. Napolitane proteice
57. Raffaelo
58. Cremă de brânză cremă
59. Fursecuri de migdale
60. Mousse de ciocolată

Rețete proteice de 30 de minute cu doar 5 ingrediente

61. Clătite de arahide
62. Omletă cu spanac
63. File de piept de pui cu ou prăjit
64. Fileuri de pește
65. Fructul de quark
66. chipsuri de brânză
67. Turcia tigaie
68. Ouă de ton umplute
69. rulouri de brânză italiană
70. Budinca de orez

71. Scutură de fructe din lapte
72. Scuturare de banane
73. Teoria fitnessului
74. Caș de iaurt
75. Smoothie de mango și nucă de cocos
76. Scuturare de migdale
77. Shake de iaurt cu căpșuni
78. Smooth piersic
79. Espresso din lapte de unt
80 . Mai Mult

---