Cum să slăbești în 10 minute pe zi
Iată un videoclip care mă face mereu să râd, nu pentru că este inept, ci doar datorită accentului tipului (Matthew, cred). Vă arată un antrenament pentru a pierde în greutate în 10 minute. Nu am nicio îndoială că, dacă nu sunteți foarte sportivi, o astfel de sesiune ar trebui să atace masa grasă, dacă este însoțită de o dietă echilibrată bogată în proteine.
Vă promitem că veți pierde calorii fără a părăsi casa, fără a vă înscrie la o sală de gimnastică, doar cu un mic antrenament de 10 minute pe zi. Acest antrenament este extrem de intens și, de fapt, are loc într-un garaj, cu doar un prosop și un cronometru ca instrumente (o aplicație de pe telefonul dvs. smartphone va fi suficientă).
Un antrenament intens de 10 minute pentru a slăbi
Antrenamentul postat de site-ul TakeoSports are loc în două părți de câte 5 minute fiecare, cu o fază de odihnă de 2 minute. Nu vă mulțumiți cu primele 5 minute dacă abia începeți, ci faceți întinderi mai scurte, fiecare exercițiu având un loc în acest antrenament pentru a pierde în greutate.
Acesta declanșează efectul după arsură, ceea ce înseamnă că continuați să ardeți calorii timp de câteva ore sau chiar zile după exerciții. Acest efect provine din intensitatea exercițiului, nu din durată. Chiar dacă mergeți trei ore pe zi, nu veți obține niciodată acest efect. Pe de altă parte, dacă te antrenezi la fel de intens ca în acest videoclip, îl vei primi.