Dickmacher Café complet - programul de lucru al doctorului Stutz

Lecția de dietă Aeschbacher 85. Poți pierde în greutate complet cu o cafenea? Numai dacă îl actualizați cu câteva trucuri.

Swiss Dinner Café complet este de multă vreme populară nu numai în zonele rurale și în azilele de bătrâni și azilele de bătrâni. Mulți locuitori ai orașului încă le place să mănânce pâine, unt, gem, brânză și cârnați seara, crezând că mănâncă doar puțin. Nici măcar pe aproape. Chiar dacă ai senzația că abia ai mâncat ceva la o cafenea, consumi cel puțin la fel de multe sau mai multe calorii decât cu o masă caldă.

Otravă pentru linie

Să o exprimăm în germană și clar: o cafenea completă este - cel puțin în compoziția sa convențională - otravă pentru linie. Este unilateral, conține prea multe grăsimi, prea mulți carbohidrați ușor digerabili, prea puține proteine, prea puține fibre dietetice etc. Consecințele sunt obezitatea și chiar malnutriția când devine o rutină de seară. Acest lucru este valabil mai ales pentru un număr mare de persoane în vârstă, fie că locuiesc încă în propria gospodărie sau într-o casă de pensionare sau de bătrâni.

Cina populară pentru domnul și doamna Swiss are nevoie urgentă de câteva corecții dacă doriți să faceți ceva bun pentru linia dvs. și metabolismul dumneavoastră. Începe cu alegerea pâinii și continuă cu alegerea garniturilor și se termină cu o utilizare economică sau chiar fără unt și gem. Lasă-ți imaginația să se dezlănțuie și seara. Cu garnituri proaspete și o porție de proteine, chiar și cafeneaua completă devine o masă completă, echilibrată.

Așa se face:

O cafenea clasică completă inundă corpul cu zahăr și grăsimi și cu greu conține proteine.
Dacă o cafenea este complet modernizată și completată, aceasta îndeplinește cerințele pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Folosiți pâine integrală sau chiar pâine cu spelte în loc de pâine albă și semi-albă.
Feliați pâinea, cârnații și brânza foarte subțire. Două felii subțiri sunt mai umplute decât una groasă, care este exact aceeași greutate.
Utilizați untul și gemul doar în porții foarte mici sau chiar lăsați-le complet.
O sursă de proteine este crucială pentru modernizarea Café complet. Fie că este vorba de ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum quark sau brânză de vaci, pește, carne de pasăre etc.
Există tot felul de fructe în care ar trebui să mănânci, chiar și seara. Fie că sunt mere, pere, portocale, banane sau kiwi. Tăiați fructele în bucăți mici și faceți combinații creative, pentru ochi și pentru gust.
Strugurii sunt, de asemenea, foarte potriviți, proaspeți sau uscați. Când se amestecă cu iaurt sau quark neîndulcit, au un gust minunat și te umplu.
Acest lucru se aplică și legumelor și salatelor. O farfurie colorată cu roșii, castraveți, morcovi, ardei sau ridichi transformă orice cafenea convențională într-o masă sănătoasă.
Se aplică următorul principiu: cu cât fructele, salata și legumele au mai multe culori diferite, cu atât mai bine.
Cu toate, asigurați-vă că există o mulțime de varietate, aranjament plăcut pe farfurii mici, cât mai multă plăcere posibil și multe conversații bune care nu sunt deranjate de televizor, telefoane mobile, smartphone-uri și altele asemenea.

Concluzie:

Café complet este și rămâne cina preferată elvețiană. Nimic despre asta nu poate fi schimbat atât de repede. Ar trebui să-i schimbați urgent compoziția, altfel pierderea în greutate rămâne un efort fără speranță.