Cum să slăbești în 7 pași ușor de urmat Dematerre
Cum să slăbești este cu siguranță una dintre cele mai mari probleme ale secolului nostru. Această voință poate fi împărțită în mai multe dorințe, cum ar fi:
- Cum să slăbești sau să slăbești
- Cum să slăbești într-o săptămână (chiar înainte de a merge la plajă sau la nuntă, de exemplu)
- Cum să slăbești în mod natural
- Cum să slăbești fără să faci mișcare
Dar ideea principală rămâne aceeași: pierdeți greutatea și păstrați linia care ni se potrivește cel mai bine.
Unii oameni s-au dovedit a avea capacitatea de a pierde în greutate sau de a nu îngrasa, fără a face nimic. Vorbim despre NEAT: Nu există termogeneza activității de exercițiu. Acești oameni nu trebuie neapărat să facă mișcare pentru a elimina.
Când vă gândiți la asta, s-ar putea să pară nedrept, este adevărat, dar realitatea este că toți avem potențialul de a pierde în greutate. Nu există o dieta minune pentru a slăbi. Trebuie doar să mănânci bine: produse echilibrate, variate, proaspete ... și exerciții fizice !
Declinare de responsabilitate: acest articol nu pretinde a fi un document științific și sfaturile oferite de dvs. nu sunt menite să înlocuiască cele date de un medic real. Cu toate acestea, pentru a scrie acest articol, m-am bazat pe lucrări scrise sau co-scrise de medici recunoscuți și de încredere.
1) imaginați-vă rezultatul final
Visezi să slăbești 10 kilograme și să poți purta în cele din urmă rochia sau pantalonii care îți păreau atât de bine acum câțiva ani? Așadar, primul pas pentru atingerea acestui obiectiv este să vă imaginați cu 10 kilograme mai ușor și îmbrăcat așa cum doriți. Acesta este un pas ușor de atins și care te va motiva enorm pentru viitor.
Imaginează-ți că stai în pat, zvelt și plin de energie. Bucurați-vă de spectacol, îmbrăcați-vă cei mai buni adidași și loviți drumul către destinația finală.
2) puneți presiune pozitivă asupra dumneavoastră
Pentru a simți că trebuie să mergi la capătul obiectivelor tale, vorbește despre proiectul tău celor din jur. Prezentând acest proiect prietenilor, rudelor, soției,… veți găsi cu siguranță sprijin și confort. Puteți găsi chiar și voluntari care să vă însoțească în această călătorie: este întotdeauna mai bine să fiți însoțiți, mai ales în acest gen de inițiativă.
Și întrucât nu ți-ar plăcea să suni ca cineva care nu face ceea ce spune, această presiune pozitivă te va ține concentrat asupra obiectivului tău final: să slăbești.
3) acordați-vă un termen clar
Nu face lucrurile la întâmplare. Mai degrabă, acordați-vă un termen și alegeți data la care doriți să slăbiți. Stabilind un obiectiv clar, vă veți ajuta creierul să vă susțină mai bine în proiect: pentru că da, totul se întâmplă (în mare parte) la nivel mental.
4) Scrieți-vă obiectivul într-un caiet sau Post-it
Ideea aici este de a vă permite să vă vizualizați obiectivul în fiecare zi. De exemplu, îl puteți scrie pe un caiet, caiet sau Post-it pentru a-l atârna în fața frigiderului. Vă va aminti în permanență ce să faceți și ce să nu faceți.
5) Evaluați dieta: carbohidrați, lipide, proteine
Acesta este un pas foarte important, deoarece, după cum probabil vă puteți imagina, dieta noastră are un impact mare asupra masei noastre corporale. Aruncați o privire aspră asupra a ceea ce mâncați de obicei, a calității alimentelor și a cantităților servite: unele alimente vor trebui cu siguranță să dispară, în timp ce altele vor trebui pur și simplu reduse într-o măsură mai mare sau mai mică.