Cum să slăbești în apă
Este destul de dificil să alegi dieta ideală. Programele de lucru tensionate, întâlnirile spontane în restaurante cu prietenii sau colegii, o lipsă banală de timp, da, există multe alte motive pentru probleme cu dietele?
Nutriționiștii cred că oricine dorește să-ți reducă greutatea, dar nu poate suporta pe deplin dieta, poate pierde în greutate perfect pe apă. Această metodă de scădere în greutate este următoarea: cu 15-20 de minute înainte de a mânca, trebuie să beți 2 căni de apă fără gaz. Nu poți bea mâncare! Fără dulciuri, fără biscuiți, fără sandvișuri - nu se pot mânca alimente cu ceai și cafea. Principala caracteristică - mâncarea și băutura ar trebui separate!
Pot slăbi cu pâine și apă?
Olga Raz, nutriționist israelian, că este foarte posibil! Deseori dietele par epuizate, supărate. Acest lucru se datorează faptului că nu primesc serotonină - „hormonul fericirii”.
Serotonina este foarte mult în pâinea brună și în pâinea indietară. Prin urmare, atunci când alegeți pâinea pentru o anumită dietă cu apă-pâine, ar trebui să acordați atenție conținutului caloric. Conținutul ideal este de 45 kcal la 100 de grame de pâine. Dacă pâinea neagră conține mai multe calorii, atunci cantitatea de pâine consumată la 1 recepție este semnificativ redusă.
Nutriționiștii recomandă să beți multă apă în timpul acestei diete. Femeile ar trebui să bea 8 pahare de apă pe zi, iar bărbații - 10. Această cantitate nu include cești de ceai și cafea băute pe zi!
Cum să slăbești pe apă cu lămâie?
Un alt mod eficient de combatere a obezității este apa cu lămâie. Lămâia conține următoarele substanțe:
- Apă;
- Vitamina C;
- B-caroten;
- Carbohidrați;
- Proteine;
- grăsimi;
- Monozaharide și polizaharide.
După cum se poate vedea din această listă, lămâia este capabilă să abundă în corpul unor substanțe nutritive de care are nevoie o persoană. Dar asta nu înseamnă că o persoană care slăbește ar trebui să mănânce lămâi toată ziua! Acest citric poate duce la dezvoltarea sau exacerbarea tulburărilor gastro-intestinale.
Apa cu lămâie, băută la micul dejun, începe procesele metabolice care au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate, plus această băutură are un efect de curățare. Este corect să beți apă cu o lămâie: în 1 pahar de apă caldă este necesar să adăugați 15-20 de picături de suc natural de lămâie. Acest „cocktail” se bea în fiecare dimineață cu 30 de minute înainte de micul dejun. Dieta poate fi ținută doar o săptămână. Apoi, trebuie să faceți o pauză de 14 zile pentru a repeta în siguranță dieta.
Cât de mult poți pierde în greutate pe apă?
După toate recomandările de mai sus timp de 1 lună numai cu ajutorul apei, puteți pierde până la 2 kg de greutate în exces. Și dacă vă interziceți să mâncați chifle și diverse dulciuri, atunci puteți slăbi 3-5 kilograme.
Dacă vorbim despre cât de mult poți pierde consumând o singură apă, atunci bineînțeles foarte mult, dar această metodă de slăbire este extrem de nedorită și chiar periculoasă.