Cum să slăbești în corpul inferior Blogul
Picioarele și glutele sunt o parte a corpului neglijată prea des în detrimentul mușchilor abdominali. Cu toate acestea, mușchii partea inferioară a corpului sunt esențiale pentru echilibrul organismului și o bună sinergie. Descoperă în acest articol cum să slăbești membrele inferioare datorită programelor adaptate la genul tău.
De exerciții de fitness specific pentru femei
A Instruire picioarele regulate sunt cheia succesului pentru elimina celulita si alte coji de portocale care pot complica unele femei. Pentru rezultate rapide, optează pentru exerciții la Casă, pe podea cu un covor.
Exersează creșterea picioarelor, mișcări ale pedalei dar și genuflexiuni goale, până la 3 x 5 seturi de un minut. Acest program localizează cvadricepsul și mușchii glutei prin tonifierea acestora.
De asemenea, puteți rafina fundul taliei prin rotirea bustului, cu o rată de 3 seturi de 20 repetări sau chiar aruncări la mers, deosebit de eficiente pentru sculptarea picioarelor și restabilirea formei.