Cum să slăbești în timp ce ești sedentar Blogul

slăbești

Așezat în spatele ecranului toată ziua, activitatea sportivă nu își are locul în viața de zi cu zi. În plus, acest stil de viață sedentar este cauza unei ușoare supraponderale. „Nu-mi place să fac sport” nu va mai fi o scuză bună: iată cum elimina kilogramele in plus când suntem leneși.

Deficitul de calorii pentru a slăbi

Există o ecuație simplă care stă la baza tuturor dietelor: cheltuielile cu energia ar trebui să fie mai mari decât numărul de calorii ingerate. Cu alte cuvinte, trebuie să te miști mai mult și să mănânci mai puțin pentru a genera un deficit caloric. Deci cum pot slăbește când ești sedentar ? Mai avem o singură pârghie: caloriile pe care le înghițim.

Pentru slăbi fără să faci mișcare, prin urmare, trebuie să vă reduceți drastic aportul de calorii pentru a forța corpul să sapă în rezervele sale. Fi atent la nu crapați în timpul unei diete foarte strict.

Creșteți metabolismul pentru a pierde în greutate

Creșterea metabolismului bazal ajută, de asemenea, la slabeste fara efort. Energia necesară organismului pentru a menține funcționarea corectă a organelor se numește „metabolism bazal”. Prin creșterea acestei cheltuieli energetice, reducând în același timp absorbția caloriilor, putem crea și un deficit caloric.