Cum să slăbești în timpul Ramadanului
În primele zile ale Ramadanului, unii oameni pregătesc cele mai fastuoase mese fără să se gândească cum îi va afecta ulterior. Dacă doriți să slăbiți în acest Ramadan, urmați aceste șase sfaturi indispensabile!
1 - Hidratează-te, hidratează-te, hidratează-te
Chiar dacă poate părea o misiune imposibilă cu orele lungi de post. Hidratarea este cheia pierderii în greutate în acest Ramadan. Consumul de lichide suficiente nu numai că vă va împiedica să vă deshidratați în timpul postului, dar vă va controla și pofta de zahăr. Câți litri ar trebui să bei? Două litri buni sau opt pahare de lichid pe zi vor fi suficiente și pot fi defalcate după cum urmează:
• Două pahare la picioare
• Patru băuturi între picioare și picioare - nu mai mult de o băutură pe oră
• Două pahare pe săptămână
Amintiți-vă că băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua sau ceaiul negru, nu contează și cel mai bine este să evitați aceste băuturi diuretice. În schimb, ceaiurile din plante sunt o alternativă excelentă și vă pot ajuta la digestie.
2 - optează pentru o piele ușoară și echilibrată
În timpul lunii Ramadan, metabolismul dvs. încetinește și, ca urmare, necesitățile dvs. de energie scad. Masa de patru ore nu este menită să compenseze orele în care ai trecut fără mâncare. Uitați de faptul că nu ați mâncat toată ziua și imaginați-vă că v-ați așezat la cină.
Separați-vă de curmale, deoarece acestea sunt o sursă rapidă de zahăr de care corpul dumneavoastră are nevoie după un post. Nu este nevoie să aveți mai mult de o întâlnire, deoarece curmalele sunt foarte bogate în zahăr. Apoi, alegeți o porție mică de supă, cum ar fi supa de legume sau linte, și evitați supele pe bază de cremă. Apoi mâncați o salată de legume și limitați cantitatea de ulei de măsline din dressing la 1-2 lingurițe. Evitați toate celelalte aperitive, inclusiv cele bogate în carbohidrați.