Cum să slăbești în vacanță Nutriție Simț comun

Sărbătorile, un moment bun pentru a slăbi, elimină toxinele, găsesc un stomac plat în timp ce te distrezi.

Ce se întâmplă dacă am interzice cuvântul dietă în timpul sărbătorilor ?

Vara, cu multitudinea de fructe și legume proaspete, este o oportunitate excelentă de a vă reconecta cu plăcerea de a mânca o dietă simplă, naturală și conștientă. O dietă care va corespunde instinctiv nevoilor corpului tău calitativ și cantitativ.
Grădina și piața abundă de plante aromate care condimentează și luminează un fel de mâncare, fără a fi nevoie să adăugați brânză, cremă sau unt. O picătură de ulei parfumat va fi suficientă pentru a compune o masă echilibrată fără a petrece timp în bucătărie.
Profitați de vară și de vacanța dvs. pentru a reveni în contact cu natura și plantele pe care vi le oferă.
Această atenție la mâncare hrănește toate simțurile. Va fi cu atât mai benefic dacă aveți tendința de a mânca pentru a umple un gol, de a tăcerea anxietatea, de calmarea stresului.

Căldura verii ne îndreaptă alegerile alimentare către fructe și legume îmbibate cu apă.
Vara este o oportunitate de a practica o detoxifiere de fructe sau legume pentru a elimina toxinele din corp; eliminarea facilitata de transpiratia naturala.
O detoxifiere de fructe și legume va fi benefică pentru cei obișnuiți cu sandvișurile, preparatele procesate, care frecventează în mod regulat restaurantele în restul anului.

Ce obiectiv de slăbire în această vară

Definiți-vă obiectivul de slăbire pe baza obiceiurilor alimentare și a comportamentelor pe care doriți să le lăsați.
Orice modificare alimentară care contribuie la favorizarea alimentelor crude în detrimentul alimentelor procesate bogate în zaharuri și grăsimi este deja suficientă pentru a-ți modifica cifra, pentru a te face să te simți mai ușor.

Obiectivul nr. 1 - consumați mai multe fructe și legume proaspete

Pentru a înlocui salatele și pastele gata preparate, chipsurile, cartofii prăjiți, pizza ... și toate preparatele alimentare procesate industrial;

Pe lângă masa obișnuită, Adaug la meniu o dată sau de două ori pe zi:

o salată crocantă,
avocado - roșie - busuioc - pâine feta
o felie de pepene galben sau pepene verde
un smoothie verde
spaghete crude de dovlecei
un gazpacho