Cum să slăbești înainte de căsătorie Dieta ușoară
1. Ignorați revistele de nuntă
O mulțime de reviste de mireasă vorbesc despre pierderea în greutate ca și cum ar trebui să fie. Ignorați presiunea de a arăta „perfect” în ziua nunții și treceți la un cadru al imaginii corpului mai pozitiv. Stabilirea unui obiectiv de a te sănătos, de a te simți bine și de a pierde în greutate este absolut bună. Nu pierde din vedere adevăratul motiv al căsătoriei tale.
„Gândește-te la ceea ce vrei să fie ziua”, spune Ward. „Gândește-te cum vor fi amintirile tale despre eveniment. Gândește-te la poveștile pe care vrei să le spui oamenilor după eveniment. Șansele sunt că nici unul dintre aceste lucruri nu implică pierderea în greutate. "
2. Începeți devreme
Cel mai mare sfat al lui Benté? „Începeți devreme. Găsiți ceva de durată. „Fă-o în schimb o schimbare a stilului de viață. „Mai degrabă decât să aștepți luna înainte de a spune„ Îl vreau ”, ideea este să îți atingi obiectivele în timp, astfel încât să nu apelezi la măsuri drastice de dietă și fitness. Să slăbești chiar înainte de nunta ta.
„Consumul unei diete nesustenabile, asociat cu antrenamente lungi și intense în fiecare zi, vă va face doar să vă epuizați”, spune Cody Braun, expert în fitness. Și atunci când ne epuizăm, putem spune „la revedere” motivației.
Începând devreme (să zicem, imediat după logodnă) vă va permite să urmați un program de nutriție și exerciții fizice care include zile de odihnă și recuperare, care sunt esențiale pentru construirea unui corp puternic și sănătos.
„Nu vrei să-l crești până la supraîntrenare în timp ce tăie ridicol caloriile doar pentru că ai așteptat până luna trecută să slăbești acea greutate în plus”, adaugă Braun. Această strategie, cel mai probabil, va ajunge să se retragă oricum, deoarece corpul tinde să reziste cât mai mult posibil pierderii de grăsime atunci când este dus la extrem.
3. Stabiliți obiective SMART
Când vine vorba de stabilirea obiectivelor, păstrați-le SMART: specifice, măsurabile, realizabile, relevante și în timp util. Mai degrabă decât „vreau să slăbesc o tonă de greutate”, un obiectiv mai inteligent ar fi „vreau să slăbesc 10 kilograme în 12 săptămâni”.
Si daca obiectivele pe termen lung sunt grozave când vrei să fii cu ochii pe imaginea de ansamblu, obiectivele pe termen scurt vă pot ajuta să rămâneți motivați și atinge-ți obiectivele pe parcurs. „Dacă te străduiești să îți atingi obiective mai mici în fiecare lună, este mai probabil să le atingi fără vătămare, antrenament excesiv sau pierderea motivației”, spune Braun.
4. Găsește prieteni de dietă
Pentru a rămâne responsabil, lucrați cu cineva - logodnicul/logodnica, domnișoara de onoare, cel mai bun bărbat sau un membru al familiei dvs. Pregătiți împreună mese sănătoase. Provoacă-te atunci când cineva nu se simte motivat să meargă la sală. Un sistem de prieteni te poate ajuta să rămâi angajat atunci când ești tentat să faci alegeri nesănătoase. „În felul acesta ai pe cineva care să te susțină și să te sprijine”, spune Benté.
5. Nu cumpărați o rochie sau un costum mai mic.
Să recunoaștem: de câte ori ai cumpărat blugi mai mici sau o rochie mai mică pentru a te motiva să slăbești? A funcționat? Probabil ca nu.
Cu siguranță nu este ceva ce doriți să faceți atunci când cheltuiți sute, dacă nu chiar mii de dolari pe o rochie sau costum. Consultanții în căsătorie nu le recomandă faceți alegeri privind dimensiunea erupției. Alegeți o rochie sau un costum care este chiar acum; un croitor îl poate corecta întotdeauna mai târziu. " Este mai ușor să faci mai mic decât este să faci mai mare"Spune JoAnn Gregoli, proprietarul Elegant Occasions de JoAnn Gregoli.
6. Alocați timp pentru antrenament
„Principalul motiv pentru care oamenii nu fac mișcare este că nu au suficient timp”, spune Lisa McQuade, MA, antrenor și profesor de sport și psihologie a exercițiilor la Colegiul din Charleston din Canada. Caroline din sud.
Când viața este deja ocupată și adăugați în planificarea nunții, puteți simți că există și mai puține ore de exerciții în timpul zilei. Dar, deși poate fi stresant să încerci să faci mișcare atunci când desfășori cercetări în căsătorie și întâlniri cu vânzătorii, amintește-ți că antrenamentul te poate ajuta cu adevărat să le gestionezi. „Exercițiile fizice vă pot ajuta să faceți față stresului într-un mod pozitiv”, spune McQuade.