Cum să slăbești mama care alăptează
Creșterea în greutate în timpul sarcinii demonstrează din nou modul în care memoria genetică a strămoșilor noștri cei mai în vârstă și cei mai îndepărtați are o puternică influență asupra vieții noastre moderne. Anterior, oamenii nu puteau nici măcar să viseze la sațietatea actuală, așa că în timpul sarcinii corpul a învățat să economisească energie pentru mamă, sub rezerva unor cheltuieli energetice suplimentare, precum și pentru dezvoltarea fătului și a alăptării viitoare. Corpul nostru nu vrea să-și schimbe tradiția de bun și fiabil și practică creșterea în greutate, indiferent de bunăstarea și prosperitatea dumneavoastră. De aceea, subiectul despre cum să slăbești mama care alăptează, este relevant pentru toate femeile după perioada postpartum.
Slăbește automat
Alăptarea vă duce în medie în jur de 800 kcal pe zi - veți fi de acord, înainte de naștere a fost dificil să găsiți exerciții fizice sau o dietă care să vă lipsească de atâtea calorii. Pornind de la acest fapt, pierderea în greutate după nașterea unei mame care alăptează este teoretic foarte simplă și reală. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți dieta prenatală (cu condiția să nu fiți supraponderali, iar dieta să fie echilibrată) și să începeți să vă țineți din nou de ea. Dieta corectă va acoperi cheltuielile personale de energie, iar depozitele de grăsime vor fi împărțite pentru a acoperi cele 800 de calorii de „lapte”.
Odată cu recuperarea normală a tuturor proceselor - metabolism, fond hormonal, activitate motorie, veți reveni la formele vechi după aceleași nouă luni, la fel cum s-a câștigat greutatea.
Problema numărul 1 - mâncați ca o femeie însărcinată
Principala problemă este de ce femeile după naștere nu pot face față pierderii în greutate - este noul lor obicei de a mânca în timpul sarcinii. Adică: mâncăm pentru doi, ne continuăm capriciile - „Vreau un tort și urgent”, sau luăm lipsa de viață socială cu prăjituri de casă, care, spre deosebire de sport, are acum mult timp.