Cum să slăbești noaptea fără dietă; Blog d; o mamă copleșită
Pierderea în greutate nu depinde exclusiv de o dietă drastică sau de practicarea unei activități sportive. Uneori, nu este nevoie de mult pentru a pierde acele kilograme în plus. Studii recente au arătat că somnul este unul dintre cei mai siguri aliați ai tăi în greutate.
Din motive întemeiate, pielea se regenerează în timpul somnului, mușchii elimină toxinele, sistemul cardiovascular se odihnește și sistemul imunitar se întărește. S-a stabilit că persoanele care petrec puțin timp în somn au un indice de masă corporală mai mare decât persoanele care dorm suficient, adică 7 ore sau mai mult pe zi. Prin urmare, somnul poate favoriza pierderea în greutate. Dar pentru ca acest lucru să fie eficient, există câteva reguli de urmat.
Dormi suficient
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Chicago, există o legătură între a fi supraponderal și a nu dormi suficient. Într-adevăr, potrivit studiului lor, lipsa somnului duce la producerea de grelină, un hormon care deschide pofta de mâncare și mai ales pofta de mâncare grasă și dulce. În același timp, țesutul adipos secretă, de asemenea, leptina, o proteină care induce un semnal de foame greu de suprimat. De asemenea, pentru a slăbi, este indicat să dormi suficient. Dormi 7-8 ore pe zi pentru a evita pofta de mai multă mâncare decât ai nevoie. De citit: https://www.planetmedica.fr/ameliorer-cycle-sommeil/