Cum să slăbești pe Tae Bo

Determinați cât de viguros doriți să faceți o rutină Bo Tae și cât de des doriți să o faceți. O oră întreagă va arde 500 până la 800 de calorii, deci un scurt antrenament de 15 minute va arde 150 până la 200 de calorii. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla cât este bine pentru dvs. și dacă trebuie să o faceți de câteva ori pe săptămână sau în fiecare zi.
2

stabiliți un obiectiv pentru câte calorii doriți să ardeți pe zi, în funcție de cât de mult veți obține Tae Bo. Aflați cât de mult cântăriți acum, cât de mult doriți să cântăriți și cât de repede doriți să slăbiți. Amintiți-vă, trebuie să ardeți 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram. Utilizați declanșatorul Calculatorului necesităților zilnice pentru date nutriționale (consultați Resurse) pentru a determina câte calorii arde deja corpul dumneavoastră într-o zi obișnuită și stabiliți obiectivele de consum de calorii în consecință. De exemplu, dacă corpul tău arde de obicei 2000 de calorii pe zi și faci o rutină completă de antrenament Tae Bo care arde 700 de calorii în plus pe zi pentru un total de 2.700 de calorii arse pe zi, ar trebui să mănânci 2200 de calorii pe zi numai dacă arde un firicel de 500 de calorii pe zi.

---