Cum să slăbești pentru SaintéLyon 10Kg Objectif Trail
Reușește-ți primul traseu de 80 km
Pentru a slăbi, aș dori să împărtășesc experiența mea de peste 2 ani și rezultatul obținut cu obiectivul de a pierde mai mult de 10 kg pentru a ajunge cu adevărat la SaintéLyon.
În așteptarea înregistrării mele la această cursă, am avut două elemente îngrijorătoare: greutatea și genunchiul.
Pentru genunchi, diferite teste de antrenament, pantofi, ... mi-au permis să validez acest punct deocamdată.
Pentru greutate, am derivat în liniște, în mod natural timp de 2 ani. Desigur, acest lucru este legat de o perioadă mai intensă din punct de vedere al muncii și de o pregătire mai redusă.
Fapte
Prin urmare, la începutul lunii iulie cântăresc 85,5 kg, pentru o greutate optimă de aproximativ 77 - 78 kg și o greutate finală de ascuțire de 75 kg. Greutate pe care o atinsesem în timpul UTMB-ului meu.
Prin urmare, între 9 iulie și 2 decembrie, am planificat să slăbesc 10,5 kg. Peste 21 de săptămâni, aceasta înseamnă o pierdere medie de 500g pe săptămână. Obiectiv realist și realizabil, pe hârtie. Atâta timp cât ne ținem de cifre, o curbă descendentă drăguță, totul rulează. Captura ia măsuri.
Nu știu dacă ați încercat vreodată să slăbiți, dar foarte rar se întâmplă atât de simplu.
În ceea ce privește observația, am observat desigur deriva timp de 2 ani și am încercat să reacționez. Printre alte acțiuni implementate, am inclus mai multe fructe, mai multe legume, aperitive limitate, să nu mă servesc de două ori chiar și atunci când este excelent, ... pe scurt, multe fapte evidente cunoscute de toți.
Rezultat? La naiba, deriva a rămas.
Au fost momente în care stresul muncii nu a încurajat măsurarea. Iar lacomia mea naturală a fost o modalitate eficientă din punct de vedere moral de a compensa aceste momente.
În timp ce mergeam în derivă, mi-am dat seama că IMC-ul meu depășise pragul 25. Eram în prima etapă a supraponderalității, destinată lumii XXXL. Pe scurt, la revedere de la alergare și probabil la sport așa cum îmi place.
De asemenea, nu am vrut să iau în considerare o dietă în sine. Am auzit întotdeauna, am citit că funcționează cu ceva timp înainte de revenire și creșterea în greutate este chiar mai semnificativă decât înainte. Cel mai eficient este să vă schimbați dieta zilnic.
Așa că mi-am scos cărțile de dietă fără să găsesc o idee miraculoasă, până când am citit cartea lui Tim Ferris „Giants Tools”. Revelatie !
În afară
Înainte de a intra în detalii, o mică digresiune, Tim Ferris, dacă nu-l cunoști, nu este medic. Este un antreprenor pe internet a cărui primă carte, Săptămâna celor 4 ore, a vândut peste 6 milioane de exemplare. Nu totul este luat, dar deschide perspective diferite, mai ales pentru ignoranții ca mine cu privire la posibilitățile internetului. Dacă acest lucru vă interesează, aș putea furniza un rezumat al cărții într-un articol viitor. Cartea sa Giants Tools este un rezumat al întâlnirilor cu antreprenorii pentru a avea principii structurale, o parte din care este legată de o nutriție bună.