Cum să slăbești rapid 20 de kilograme (supraponderal)
Cântăresc 80 de kilograme și am 1,65 înălțime și vreau să slăbesc 20 de kilograme într-o lună, ceea ce este posibil .
5 răspunsuri
Am slăbit 7 kg în trei săptămâni în greva foamei. cu toate acestea, nu eram supraponderal. nu vei supraviețui fără a dăuna sănătății tale. În plus, corpul tău „își amintește” de sine și va îmbrăca și mai multă grăsime în viitor pentru a supraviețui mai bine unor astfel de faze ale foamei. Așadar, răspândit pe un an, există șanse mari să mențineți greutatea.
Pur și simplu ar trebui să vă schimbați dieta, astfel încât să puteți pierde în greutate, dar 20 de kilograme într-o lună nu sunt posibile, ar fi, de asemenea, nesănătoase și nicidecum în mod corect. Utilizatorul „prea greu” l-a explicat destul de bine, dacă faci asta și bei suficient și te miști bine, îți poți pierde 20 de kilograme până la sezonul de scăldat, atunci nu se vor mai întoarce atât de repede, sau deloc, Dar dacă vrei să pierzi repede, ai doar temutul efect yo-yo, unde îl poți lua din nou la fel de repede. Elizza vă urează mult noroc și perseverență
DH dublu, mare contribuție. G.Elizza
Desigur, acest lucru este posibil, dar dacă mai târziu doriți să aveți pielea relaxată și să aveți cârpe de burtă, atunci voi fi bucuros să vă ajut să vă dați seama că.
Pentru a evita acest lucru, ar trebui să pierzi maximum 5-7 kilograme pe lună. Pentru a pierde în greutate, corpul tău trebuie să aibă și senzația că nu trebuie să se teamă să-ți folosească grăsimea ca sursă de ardere.
Încercați să mâncați gustări de 5 ori pe zi, de ex.
1-2 ouă cu pâine integrală la micul dejun între o banană sau un alt prânz bogat în fibre apoi carne cu salată, de exemplu o gustare între ele (de exemplu, pâine integrală cu două felii de carne albă cu puțină grăsime) și seara mâncați ceva cu sau fără carbohidrați:).
Cel mai bun lucru de făcut este să eviți toate băuturile care conțin zahăr, apoi kilogramele vor dispărea de la sine.
Sportul de anduranță consumă un kcal bun în cardio, în funcție de vârsta dvs., între 168 și 130.
Atunci ar avea sens să antrenăm mușchii și de preferință cei mai mari mușchi pe care îi avem, fesele sau fesele:). 1 kg de mușchi arde în jur de 100 de calorii pe zi, deci dacă te antrenezi 10 kilograme vei arde automat 1000kcal și dacă consumi mai puțin de 2000kcal și arzi între 1000-5000 kcal în medie, în funcție de ceea ce faci, asta face deja ce a facut. 7000 kcal = 1 kilogram, deci ar trebui să fiți întotdeauna în intervalul negativ pentru calorii, adică dacă consumați 2000 kcal ar trebui să ardeți 3000 kcal pe zi ați pierdut 1 kilogram în fiecare săptămână.