Cum să slăbești rapid - Bioxyn
Toată lumea vrea să arate subțire și în formă. Iată ce trebuie să faceți dacă trebuie să vă dietați corpul într-o săptămână.
Cinci până la șapte kilograme în plus vor strica în mod semnificativ aspectul unei persoane. Adesea, pentru femei, prezența lor este motivul formării stimei de sine scăzute și a dezvoltării diverselor complexe.
În lumea modernă, cu ritmul său frenetic de viață, este uneori necesar să vărsăm kilograme în plus într-o perioadă scurtă de timp. Oferim mai multe metode exprese pentru a slăbi 5-7 kg într-o săptămână.
Pericol!Vă rugăm să rețineți că, cu pierderea rapidă în greutate, este nerealist să obțineți un rezultat permanent. Ar trebui să fii pregătit pentru faptul că foarte curând kilogramele topite se pot întoarce și figura își va pierde armonia.
De ce ai nevoie pentru a slăbi acasă?
Cine vrea să slăbească are nevoie:
- mâncați fracționat, în porții mici și numai când vă este foame;
- luați cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare;
- evitați semifabricatele, gustările, prăjiturile și dulciurile și preferați alimentele sănătoase de casă;
- Efectuați exerciții de respirație;
- țineți greutatea sub control și numărați caloriile;
- bea 2 litri de apă pe zi;
- du-te la sala de sport pentru a arde multe calorii.
Dietele exprese eficiente
Cu perseverență, oricine poate slăbi până la 5 kg în 7 zile fără a epuiza postul. Este evident că activitatea fizică și exercițiile de respirație nu au un efect eficient într-o perioadă scurtă de timp. Singura modalitate urgentă de a pierde în greutate este reducerea cantității de calorii care intră în organism odată cu alimentele.
Pericol!Pentru a preveni pierderea în greutate să devină prea debilitantă, alegeți o dietă care utilizează alimentele preferate.
Dietele mono
Planurile de masă bazate pe un singur meniu alimentar sunt foarte eficiente. Cu toate acestea, nu orice fată poate „sta” pe chefir sau hrișcă aburită o săptămână întreagă.
Dacă alegeți să faceți o astfel de dietă de dragul slăbiciunii, puteți pierde 1 kilogram în plus pe zi. În acest caz, se recomandă distribuirea uniformă a 1,5 litri de chefir și 400 g de cartofi la cuptor, brânză de vaci, fructe sau piept de pui fiert pentru 4 mese. Cel mai greu va fi în a 6-a zi a dietei, când se va folosi numai chefir și apă.
Dieta mono din hrișcă dă un rezultat bun. Se folosește hrișcă, care este aburită peste noapte cu apă clocotită. „Terciul” rezultat este consumat în părți egale în 6 recepții.
Pericol!Vă puteți face dieta mai puțin plictisitoare, consumând hrișcă cu chefir (până la 1 litru) și consumând mere verzi (până la 3 bucăți).
Dietele hipocalorice
Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt mai puțin rigide decât opțiunile mono. Acestea se bazează pe restricții dietetice de calorii. Drept urmare, organismul este nevoit să-și completeze lipsa de energie prin arderea propriilor depozite de grăsime.
O dietă hipocalorică include 6 mese pe zi. Greutatea porției pentru femei trebuie să fie de 200 g și pentru bărbați de 300 g. Femeilor li se permite să consume alimente cu un conținut total de calorii de cel mult 1300 kcal pe zi, iar bărbații - nu mai mult de 1700 kcal. În acest caz, trebuie să beți 1, 5-2 litri de apă.
Dieta cu proteine
O dietă bogată în proteine vă accelerează metabolismul. O dietă cu proteine implică evitarea mesei și consumul de apă din abundență.
Un exemplu de meniu pentru ziua respectivă ar trebui să arate astfel:
- La micul dejun se consumă 50 g de pește fiert sau pește aburit și frunze de salată clătite cu 1 pahar de chefir.
- 1 ou, 90 g file de pui și pâine de secară se mănâncă la prânz.
- beți un pahar de bulion de pui la micul dejun, mâncați 50 g piept de pui și 3 pâini;
- la prânz mănâncă 50 g de vițel, spanac, pâine de secară, un măr și o portocală.
Indiferent de opțiunea de slăbire aleasă, primul lucru de făcut este să treceți prin diagnostic și să consultați medicul pentru a exclude eventualele contraindicații.