Cum să slăbești rapid - Eco Slim
Ce vrei să fii frumoasă și subțire! Dar, uneori, circumstanțele nu ne permit să mergem la sală, să facem exerciții fizice în mod regulat sau să urmăm cu strictețe o dietă.
Cum poți pierde în greutate fără să pleci de acasă și să faci treaba obișnuită? Iată câteva linii directoare pentru a vă ajuta să slăbiți!
10 reguli pentru a slăbi rapid acasă
1. Respectați regimul zilei și dieta
Prima regulă care determină pierderea în greutate este rutina zilnică. Împărțiți ziua în funcție de ceas: orele de trezire, tratamente cu apă, mic dejun, prânz, cină, treburile casnice etc. Împărțiți mesele de 5 ori pe zi la intervale regulate: mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină.
Dacă ai o familie și trebuie să pregătești cina pentru sosirea soțului tău, încearcă să gătești după masă, astfel încât să nu fii tentat să „încerci totul” după ora 19:00.
Analizează ziua: când poți dedica cel puțin 15 minute? Este recomandabil să alegeți acest timp înainte de micul dejun sau înainte de gustare (de exemplu, când copilul doarme). Ia 15 minute să faci mișcare. Câteva genuflexiuni sau exerciții abdominale și de șold sunt suficiente. Te vor energiza și vor deveni treptat un obicei.
2. Renunță la alcool
Chiar dacă consumați rar alcool, este întotdeauna benefic să slăbiți evitând complet alcoolul. Bere, vin, whisky și alte băuturi conțin calorii și cresc pofta de mâncare într-o stare de intoxicație alcoolică.
De asemenea, nu uitați că alcoolul include gustări și mai ales include șuncă, brânză, bomboane, pește gras sărat etc. Este puțin probabil să mâncați un sandviș de bere cu mere și să refuzați o bucată de pește roșu. Deci, dacă nu vă provocați, puteți evita adăugarea de kilograme în plus.
3. Rotiți cercul și săriți pe frânghie
O răsucire frumoasă și ușoară a jantei vă va ajuta să rămâneți într-o formă fizică bună. Se pare că doar zece minute pe zi și rezultatul va fi vizibil într-o săptămână.
Rotiți inelul în timp ce urmăriți televizorul sau așteptați să se termine rufele. Dacă spațiul din apartament vă permite să „vă plimbați”, puteți alterna lecția cu cercul și coarda.
Literal, treizeci de salturi pe zi sunt suficiente pentru a vă menține în formă.
4. Schimbați plăcile
Un truc psihologic care funcționează ciudat! Schimbați farfuria cu una mai mică, ceea ce va reduce cantitatea de alimente consumate. Nu amestecați alimentele în același castron. Folosiți o farfurie pentru primul starter și un castron separat pentru salata mică. Și asigurați-vă că evitați suplimentele!
5. Păstrați un jurnal
Pentru a facilita urmărirea rezultatelor pierderii în greutate, în prima zi de pornire, cântăriți-vă și înregistrați rezultatul într-un notebook special. În fiecare zi, scrieți următorul regim pentru ziua/săptămâna, marcați cu mai mult ceea ce a fost observat și ce nu - mai puțin, enumerați produsele consumate pe zi, numărul de țigări, indiferent dacă fumați ( sau dimpotrivă) când renunțați la fumat, verificați numărul de zile în care trăiți fără un obicei prost.
Verificați greutatea pe timp de noapte. Odată ce veți vedea rezultatele, veți fi și mai motivați să efectuați mai multe beneficii dietetice.
6. Folosește creme
Există atât de multe creme de pierdere în greutate diferite, încât sunt ușor de utilizat acasă.
Alegeți o cremă anticelulitic sau un exfoliant. De asemenea, puteți cumpăra plasturi de slăbire.
Mai întâi testați crema de pe mână pentru a vedea dacă este potrivită pentru dvs. sau dacă aveți risc de alergie. Începeți să utilizați produsul numai după acest mic test.
Dimineața după duș, frecați zonele cu probleme și purtați pantaloni confortabili pentru a slăbi. Repetați procesul înainte de culcare.
7. Faceți temele ca exercițiu
Spălați, călcați, curățați, faceți cumpărături. . . Transformați-vă toate treburile în fitness. Când mergi la magazin, ia scările, nu liftul. Dacă pungile nu sunt grele, urcați scările. Transpirația este foarte utilă când călcați - purtați haine care creează un efect de saună. Trebuie să profitați de orice ocazie pentru a obține un rezultat!
8. Excludeți unele produse
Există alimente pe care ar trebui să le uiți pentru totdeauna dacă încerci să slăbești. Legume, fructe, carne naturală aburită, produse lactate - aceștia sunt tovarășii tăi.
Eliminați din dietă pâinea și produsele coapte dulci, reduceți cantitatea de cereale, încercați să mâncați cea mai mică cantitate de cartofi și uitați de paste.
Desigur, maioneza, brânza, untul, hot dog-urile și cârnații ar trebui scoși din meniu, chiar dacă „chiar vrei”.
9. Nu mâncați în timp ce stați culcat
Fă-o regulă să mănânci la masă! Necesitatea de a „lua masa în fața televizorului” sau de a mânca ceva în timp ce vă plimbați încă prin casă nu este o opțiune. Luați 5-10 minute liniștite pentru a mânca, luați-vă timp și nu săriți peste prânz. Printre altele, este recomandat să mâncați fără distragere a atenției: opriți televizorul, lăsați tableta deoparte și întrerupeți lectura.
10. Duș
Tratamentele cu apă sunt utile oricând! Faceți un duș de contrast dimineața și un masaj cu apă seara pentru a ajuta la direcționarea jeturilor de apă către zonele cu probleme ale corpului. Utilizați o varietate de produse atunci când faceți baie: uleiurile aromatice relaxează mușchii, gelurile de duș strâng și tonifică pielea, iar exfoliantele și alte produse combate celulita și au un efect de încălzire. După scăldat, uscați-vă cu un prosop ușor aspru.