Cum să slăbești rapid și durabil

Credeți că este posibil să slăbiți rapid și permanent? Mai crezi în promisiunile dietelor de slăbit? Dacă vrei să slăbești definitiv, va trebui să alegi.

rapid

Marjorie răsfoiește paginile unei reviste pentru femei. Se compară cu modelele, oftând în fața curbelor. Kilogramele lui i se par din ce în ce mai greu de trăit. O dietă rapidă !

Slăbește rapid ?

Și de aici încep problemele. Într-adevăr, dacă unele diete de slăbit vă permit cu siguranță să slăbiți rapid, rezultatele sunt rareori durabile. Un studiu ANSES * făcut public în noiembrie anul trecut atestă acest lucru: 95% dintre femei recâștigă apoi kilogramele pierdute. Efectul yoyo îl așteaptă pe Marjorie, fără a uita riscurile de deficiențe, tulburări de alimentație pentru a adăuga sentimentul de eșec din cauza recâștigării greutății.

Orice dietă de slăbit se bazează într-adevăr pe o reducere a aportului de calorii, care este uneori asociată cu o creștere a cheltuielilor de energie. Ceea ce vrei este să pierzi grăsime, dar nu și mușchi. Dar orice ai face, pierderea țesutului slab este inevitabilă. Și când dieta este dezechilibrată, pierderea în greutate poate fi mai mult legată de țesuturile slabe decât de grăsimi. Pierderea mușchilor scade metabolismul bazal. Deprivarea obișnuiește organismul să economisească energie, așa că atunci când reluăm mâncarea ca înainte, redobândim greutatea, în principal sub formă de grăsime, notează nutriționistul Jean-Philippe Zermati.