Cum să slăbești și să poți lucra mental

Problema mea este când încep să slăbesc, mă simt atât de exasperat încât:

sunt nervos
Sunt prost și nu pot face treabă mentală
Întotdeauna vreau să-mi înșel dietele la sfârșitul zilei

Toate aceste reclame spun că ar trebui să fiu energizat cu rachete și să fiu mulțumit de rezultatele mele. Dar cum se poate întâmpla acest lucru dacă pierderea în greutate nu este starea naturală a corpului meu?

UPD

Exercit 3 zile de cardio (3,75 mile de alergare) + 3 zile de antrenament de forță cu un antrenor personal (1 oră). Este o săptămână ideală - de obicei îmi este dor de o zi de cardio.
Da, sunt la dietă. Cred că greșeala mea este că nu număr calorii. Încă pe lista mea TODO. Totuși, mănânc mâncare pregătită

Am slăbit 15 kilograme timp de 2 luni și acum a încetat să scadă fără schimbări evidente ale stilului de viață.

Lucrez ca manager de proiect software, deci da - este muncă de birou. Și nu mă simt bine în timpul zilei când nu mănânc suficient.

Deci da - întrebarea mea poate fi reformulată așa cum spune Tony - „Ar trebui să mă epuizez pierderea în greutate?”

Îmi pare rău pentru engleza mea pentru orice eventualitate:).

Aș urmări ce mănânci pe lângă cât mănânci. Există multe fațete ale unei diete și încercați să faceți ceva care nu este natural pentru corpul dvs.: pierdeți în greutate. Provocarea este să-ți faci corpul să ardă grăsimi în loc doar de mâncarea pe care o consumi. Problema este că de multe ori oamenii reduc prea mult din lucrurile rele și devin de fapt contraproductive.

Călătoria mea personală de slăbire a început cu o dietă dezechilibrată. Cheia dietei a fost controlul funcției pancreatice. Există o serie de diete care sunt asemănătoare în natură cu ceea ce am făcut, dar există câteva principii pe care să le culegeți chiar dacă alegeți să mențineți o dietă echilibrată.

Dacă nu mănânci suficiente proteine, vei pierde mușchi.
Mușchiul arde grăsimea.
Grăsimea conține 3.500 de calorii, iar mușchii conțin 600 de calorii. Dacă există o lipsă de glucoză în sânge, le veți arde pe cele două împreună - ghiciți care dintre ele se micșorează mai repede?
Exercitiile cu prea putine calorii si insuficiente proteine accelereaza pierderile musculare. Nu ceea ce vă așteptați?

Acum este posibil să aveți nevoie de o proteină mai mare decât cea normală în timp ce pierdeți în greutate și faceți mișcare. Prin urmare, caloriile tale suplimentare trebuie să provină din alte părți.