Cum să slăbești și să-ți păstrezi silueta

A vă menține în formă după dietă este preocuparea dvs. principală. Îmbunătățește-ți stilul de viață găsind echilibrul alimentar potrivit: începe de acolo. Vă oferim aici toate cheile pentru ao realiza.

să-ți

În timp ce dietele sunt eficiente pentru a pierde rapid în greutate, rezultatele sunt adesea trecătoare. Pentru a evita efectul „yoyo”, este indicat să dezvolți un program pe termen lung. Deoarece efectul de revenire al unor diete poate fi destabilizator, se recomandă să slăbiți treptat, într-un mod controlat pe parcursul mai multor luni.

Regimul alimentar implică o atenție deosebită la ceea ce puneți pe farfurie. Alimentele grase, zaharoase sau prea sărate trebuie evitate în favoarea unor ingrediente sănătoase precum fructe, legume și alimente neprelucrate. Privarea în exces nu este recomandată. Potrivit Nathalie Ballesteros, doctor în farmacie la Laboratorul Lescuyer, aceasta este cheia unei diete de succes. Ea explică de fapt: „Frustrarea psihologică generează adesea un efect de revenire neplăcut. "

O dietă echilibrată este sursa unei sănătăți bune.

Secretul slăbirii și al păstrării siluetei: găsirea echilibrului nutrițional

Găsirea echilibrului alimentar corect vă ajută să vă respectați corpul și să vă gestionați mai bine greutatea. Numărați caloriile ingerate la fiecare masă? Idee rea ! Vă recomandăm să modificați compoziția prânzurilor și cinelor. Fructe, legume, carne, ouă, produse lactate ... Mai bine să reduceți cantitățile decât să le eliminați, deoarece organismul are nevoie de totul în porții mici.

Sfatul PNNS (National Health Nutrition Program) este să consumați 5 fructe și legume pe zi. De exemplu 3 porții de legume și 2 fructe. De asemenea, puteți alege 4 legume și 1 fruct. Idealul este să alternezi fructe și legume în funcție de dorința ta. Sfatul nostru: integrează-le cât mai curând posibil în rețetele tale.