Cum să studiezi pentru examenele tale și să rămâi fericit
de Tim Reichel
Este din nou momentul: starea ta de spirit a atins fundul. Nimic nu mai funcționează; totul este rău - fără nicio perspectivă de îmbunătățire.
Motivul: faza dvs. de examen este aici.
În fiecare semestru, nemulțumirea în rândul studenților crește cu cât merge mai departe spre examene. Mulți își schimbă modul de viață în acest timp cu 180 de grade și se concentrează 100% pe examenele viitoare. Semestrul ar trebui finalizat în cele din urmă cu succes.
În sine nu este nimic în neregulă cu acest plan, dacă nu s-a asigurat că mii de studenți nevinovați devin zombi babeți, pentru care nimic nu este important, cu excepția cărților index și a punctelor de credit. În plus: abordarea „principalul lucru este să înveți multe - restul nu contează” nici măcar nu conduce cu certitudine că vei obține cel mai bun rezultat la examenele tale.
Un singur lucru este sigur: te faci nefericit.
Dar există o altă cale. Îți voi arăta cum.
Citiți cartea de lovitură a fundului grati s!
Gata cu problemele de motivație în timpul studiilor: dați-vă cu piciorul în fund și deveniți fericiți! Obțineți cartea de fund: primiți primele 37 de pagini gratuit. Pur și simplu adăugați-vă la lista de e-mail:
Nu a fost garantat niciun spam. Vei deveni parte a buletinului meu informativ și vei primi un eșantion de lectură, sfaturi utile pentru studiile tale și recomandări de cărți adecvate. Anularea este posibilă în orice moment.
Nu sunteți nemulțumit de pregătirea examenului
În primul rând, trebuie să facem un lucru corect: examenele dvs. nu sunt motivul pentru care sunteți nemulțumiți. Situațiile de examen (și pregătirea lor) fac parte din studiu. Acestea sunt o parte integrantă a vieții voastre de student - nu puteți face fără ele.
Dar dacă nu pregătirea efectivă pentru examen te atrage mental, atunci ce este?
Este felul în care te descurci.
A fi fericit în faza examenului depinde practic de două lucruri: atitudinea și strategia ta. Și vestea bună este că puteți lucra la ambele puncte.
Desigur, sunteți stresat și sub o presiune mare în timpul fazei de examen - fiecare student trece prin asta. Dar dacă abia dacă sunteți accesibil semestru după semestru în această perioadă și sunteți la un pas de criză nervoasă de fiecare dată, ar trebui să schimbați ceva.
Fericit în ciuda fazei de examen: 7 măsuri care ajută cu adevărat
Dacă doriți să fiți fericiți în ciuda învățării corzilor și a stresului la examen, nu trebuie să vă schimbați prea mult. Este suficient dacă studiați puțin mai conștient și vă adaptați abordarea.
Aceste șapte măsuri vă vor ajuta:
1. Realizează că trebuie să faci sacrificii!
Pregătirea pentru examen nu este o plimbare în parc. Uneori este o plimbare prin iad. Este epuizant, nervos și consumator de timp. Și: Va trebui să neglijați alte domenii ale vieții dvs. dacă doriți să vă pregătiți în mod optim pentru examenele viitoare.
Iată afacerea: dacă vrei să ai succes, trebuie să faci sacrificii. Mai ales când ai mari așteptări față de tine. A pune totul sub un singur acoperiș - ca întotdeauna - nu va funcționa. Dacă nu sunteți gata să stabiliți în mod conștient priorități, presiunea asupra umerilor dvs. va deveni în cele din urmă insuportabilă. Prin urmare, fii realist și alege ceea ce este important pentru tine.
2. Stabiliți un plan de luptă!
Vă planificați pregătirea? Sau pur și simplu începi să înveți și speri că cumva va fi suficient până la urmă? Multe faze de examen sunt haotice. O planificare scurtă ar oferi mult mai multă liniște și liniște și ar reduce stresul.
Dacă știți ce să faceți la pregătirea examenului și la ce să aveți grijă, nu vă veți împiedica și veți urmări lucrurile. Creați orientare și structură. Și acest fundament vă oferă siguranță și o bază solidă. Sau ceva mai marțial: îl poți învinge (trece cât mai bine posibil) numai dacă îți analizezi cu atenție dușmanul (testează) în prealabil și elaborezi un plan.
3. Dormi!
Somnul este unul dintre cele mai prețioase bunuri ale studenților care își iau studiile în serios. Pentru mulți, somnul este un lux - dar este baza pentru performanțe ridicate. Dacă dormi mai mult, poți face mai mult. Chiar dacă lipsa somnului a devenit cumva „rece” și toată lumea îl folosește pentru a arăta cât de puțin au dormit noaptea trecută: Lipsa somnului te face neproductiv și nefericit.
Dacă stai la birou și studiezi tot timpul, nedormit, este ca și cum ai studia beat. Și experiența a arătat că oamenii beți nu sunt la fel de buni în memorarea informațiilor sau înțelegerea relațiilor complicate. Obosit de a studia nu este muncitor - este o prostie. Du-te la culcare!
4. Nu mai învăța!
Huh? Ceea ce vreau să spun este: faceți. Times. Pauză. Nu timp de patru ore și nu la fiecare cinci minute, ci în mod regulat și conform unui sistem. Deoarece pauzele sunt la fel de importante în învățare ca unitățile de învățare în sine. Aceeași regulă se aplică ca și în sport: Fără relaxare intermediară, fără dezvoltare.
Dacă faci o sarcină timp de câteva ore la rând, concentrarea ta scade inevitabil. La un moment dat nu poți face nimic, te înghesuie și devii nemulțumit. Pe de altă parte, este mult mai eficient și mai sănătos dacă lucrezi în etape scurte și faci pauze mici între ele. În acest articol, vă voi arăta o tehnică adecvată.
5. Notează-ți succesele - oricât de mici ar fi acestea!
În stresul pregătirii, mulți studenți văd doar muntele sarcinilor care le stau în față. Ei uită ce au realizat deja și ce provocări au însușit până acum. Și această percepție subiectivă este descurajantă. Distorsionează imaginea pe care o ai despre tine și îți reduce încrederea în sine .
Ca contramăsură, ar trebui să vă obișnuiți să vă înregistrați succesele zilnice - chiar dacă acestea sunt mici. Pentru a face acest lucru, țineți un mic jurnal de învățare și notați în fiecare seară ce a mers bine și unde vedeți potențial de îmbunătățire. Foarte important: concentrați-vă asupra pozitivului. În acest articol vă voi oferi un șablon simplu pentru noul dvs. jurnal.
6. Iertați-vă pentru greșeli - oricât de mari ar fi acestea!
Ședința de studiu nu a mers ieri conform planului? Ai început din nou să studiezi mult prea târziu? A fost ultimul examen un dezastru? Apoi următoarele: La dracu. Nu lăsați greșelile să vă tragă în jos. Fiți conștienți de ei, învățați de la ei și bifați-i. Și de preferință cât mai curând posibil.
În timpul pregătirii examenului, nu vă puteți permite să plângeți oportunitățile din trecut sau să vă plângeți de propriile greșeli. Nu contează ce s-a întâmplat în trecut. Nu contează ce greșeli ai făcut. Este important să fiți pe deplin acolo acum și să vă puteți ocupa de sarcinile dvs. Dacă acum ești concentrat și nu mai ești supărat pe tine însuți, poți îndrepta tot ce a greșit.
7. Nu te izola complet!
Dacă ești unul dintre acei studenți care se izolează săptămâni înainte de examene și studiază în spatele ușilor închise, nu există o modalitate mai bună de a te face mizerabil. Pregătirea examenului nu înseamnă că trebuie să renunți la orice din viața ta fără compromisuri. Da, trebuie să acordați prioritate. Dar viața ta socială poate continua să existe. Și trebuie.
Dacă te retragi complet, viața ta de student devine plictisitoare. Drept urmare, motivația ta de a învăța dispare și pierzi din vedere semnificația studiilor tale la un moment dat. Din când în când ai nevoie de impulsuri proaspete din afară și de apropierea celorlalți oameni. De aceea te întâlnești cu colegii tăi în timpul fazei de examen, îți vizitezi prietenii sau îți suni bunica. Nu te închide complet!
Citiți cartea de lovitură a fundului grati s!