SLIM LA FIECARE VÂRSTĂ Domyos by Decathlon
Acordați atenție liniei subțiri și urmărește câteva kilograme în plus dispare: Aceasta determină viața multor femei! Pierderea in greutate devine mai dificila odata cu inaintarea in varsta. Cu cât îmbătrânești, cu atât kilogramele sunt mai încăpățânate. Sfaturile noastre sunt concepute pentru a vă ajuta să reduceți kilogramele, indiferent de vârsta dvs.
30 de ani
Frumoasa epocă a rațiunii! Vârsta la care poți face față tuturor: la locul de muncă, personal, emoțional ... În sfârșit ai crescut și ai părăsit coconul familiei ... Înveți independență și responsabilitate fără a uita petrecerea și bucuriile ieșirii! Vârsta la care femeile vor fi în curând pregătite pentru copii, dacă nu s-a produs deja! Lipsa exercițiului pândește ...
În treizeci de ani ne facem caloriile gata cu favorurile: cine nu-l cunoaște pe cel celebru Efect Jojo! Pentru a păstra o cifră subțire, unul continuă o dietă după alta. Dar nu mai arată același efect ca atunci când aveam 20 de ani ... Vânătoarea de kilograme devine din ce în ce mai periculos, deoarece corpul nostru se schimbă constant.
Corpurile noastre ne-au cruțat până acum și ne-au permis să ne bucurăm de excesele noastre. Dar acum își amintește petrecerile de seară ... Restaurante, alcool, tutun și stres devin cocktailuri explozive care ne atacă: Creșterea în greutate este acolo, caloriile se răspândesc și pentru o lungă perioadă de timp!
De ce să-ți faci griji dacă nu vrei să-l pui?
Deci, ce poți face?
Inveti, să te moderezi și Înfrânează-ți excesele! În niciun caz nu ar trebui să renunțați la toate distracțiile dintre prieteni: vă întâlniți seara și dimineața după petrecere vă puneți la dietă. Cu dieta echilibrata Te simti bine! Desfrânarea din seara anterioară e pregătită de tine controlați aportul de calorii.
Și îți spui: Păstrați linia subțire și lăsați aburul este bun pentru sănătatea ta! Iată sfaturile noastre pentru toată lumea care și-a luat rămas bun de la sport de prea mult timp! Gaseste un sala pentru a vă alimenta organismul cu oxigen, A arde calorii și să facă ceva pentru figură și bună dispoziție. Fie singur sau cu prietenii - cuceriți sala de sport împreună!
40 de ani
Criza din anii patruzeci, spun ei? Nu este dificil să ne imaginăm viața de zi cu zi a unei femei mai mari de 40 de ani. Între copiii de îngrijit, munca de organizat și soțul de răsfățat ... Nu îți iei timp pentru tine și cu atât mai puțin să faci ceva regulat pentru linia subțire . Mușchii își pierd volumul, pielea devine lăsată, iar masa grasă devine mai vizibilă și refuză mai cu încăpățânare să plece. Această perioadă din viața unei femei este însoțită de unele modificări: fluctuații de greutate, sarcină, fluctuații hormonale (estrogeni prea mulți sau insuficienți), reînnoirea celulară încetinită.
Este foarte natural ca figura să se schimbe încet, nu în ultimul rând din cauza câtorva kilograme în plus care au intrat. Dietele fără discriminare nu fac decât să înrăutățească lucrurile. Corpul are probleme cu arderea caloriilor. Celulita devine din ce în ce mai persistentă. Talia, soldurile, abdomenul și coapsele devin zonele țintă în care se acumulează grăsimea.
Ce poti face?
Învățați întreaga familie cum să fie hrănit sănătos! Gata cu limonadele, mesele gata, chipsurile, cârnații, peștele afumat ... Alimentele foarte sărate sunt anulate. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți tendința de a reține apa. La pranz luați o masă ușoară în birou (Salată, fructe și produse lactate). Nu există gustări între mese. În schimb, îți satisfaci foamea cu alimente cu conținut scăzut de calorii (cum ar fi un măr). Dieta pentru femeile peste 40 de ani este Acizii grași omega-3 sunt superiori. Sunt bune pentru memorie și funcții cognitive. Se găsesc în avocado, ulei de canola, nuci și pește. Nu uitați de antioxidanții găsiți în fructele roșii, legumele, stafidele, ardeii și broccoli. anti-îmbătrânirea perfectă.
Stresul cotidian în ritmul vieții unei mame active susține creșterea în greutate. Pentru relaxare ar trebui să iei unul Curs de yoga do. yoga strânge corpul și în același timp îți curăță mintea.
Pentru a declara război celulitei, ar trebui cel puțin o clasă de fitness pe săptămână a planifica. Acest lucru crește condiția fizică și este bun pentru siluetă. Cel mai bun lucru de făcut este să ieșiți cu prietenii și să vă stabiliți o întâlnire pentru a ne lăsa cu aburi împreună. Dacă nu găsiți suficient timp, ar trebui să faceți cel puțin 10 minute de gimnastică pe zi pentru a păstra acea linie subțire.
Secretul pielii ferme și fără riduri este auto-masajul: masați-vă corpul în mod regulat și astfel stimulați circulația sângelui. Acest lucru la rândul său crește Arderea caloriilor.
50 de ani
Este un moment dificil pentru a trece. Prea multe fluctuații hormonale afectează viața de zi cu zi. Menopauza, inamicul declarat al tuturor femeilor, provoacă modificări ale corpului, în special creșterea în greutate în zona stomacului datorită scăderii nivelurilor de estrogen. Acest lucru crește apetitul. Sistemul limfatic încetinește și corpul stochează mai multe toxine. Mușchii se retrag și grăsimea se răspândește și în interiorul corpului. Activitatea ovariană a scăzut. Țesutul își pierde elasticitatea. Depozitarea apei este în creștere. Masa de grăsime câștigă stăpânirea asupra masei slabe: sunteți în kilograme, deoarece organismul folosește mai puțin. Și ai înțeles ce se întâmplă pentru că personajul se schimbă!
Ce poti face?
Chiar dacă slăbiți mai încet la vârsta de 50 de ani, cu siguranță nu ar trebui să vă îndreptați brațele! Doar asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată. Gustările sunt interzise, Acizii grași saturați (prăjituri, mese gata.) Dispar din meniu. În schimb, opriți Turbo unul pentru fructe, legume, cereale sănătoase, produse lactate și acizi grași omega-3. Este distractiv să evoci mâncăruri mici și gustoase și să le gusti cu plăcere. Până atunci, cel târziu, toată frustrarea va fi uitată.
Au părăsit copiii cuibul? Apoi folosiți timpul pentru mai multe activități de agrement! Limitați kilogramele în plus și faceți ceva în legătură cu osteoporoza (pierderea osoasă) face sport regulat. Antrenamentul cardio (bicicleta de antrenament, antrenor transversal, banda de alergat, mașina de vâslit) este ideal pentru dumneavoastră. Ajută la îmbunătățire Sistemul cardiovascular la, îmbunătățește rezistența și stimulează arderea caloriilor. Pentru unul bun Tonusului muscular și întindere ușoară ar trebui Cursuri de stretching încearcă. Dacă acest lucru nu este posibil din motive fizice, ar trebui să obțineți aer proaspăt în fiecare zi pentru a oxigena corpul și a-l menține pe cursul mersului pe jos.!