Cum să te antrenezi pe vreme caldă Genae Fitness Club din Bron

August miroase bine !

Cu toate acestea, între grătare și uleiuri de bronzare cu monoi, există un miros de ... sudoare .

În ciuda temperaturii, nu puteți discuta practică, dacă vrei să iei aer proaspăt, ar fi păcat să faci insolatie.

Corpul se luptă să regleze temperatura, dar lucrul în august este totuși posibil, furnizat respectă câteva puncte esențiale:

caldă

Regula numărul 1:
HIDRAT

Când vremea este fierbinte: corpul trebuie răcit cu orice preț. În perioadele de căldură mare, puteți pierde până la 2,5 litri de transpirație pe oră. Dacă pierdem apă, pierdem și săruri minerale, calciu, magneziu, ... nu ezitați să alternați apă minerală, băuturi bogate în minerale (suc de struguri, apă spumantă, ...) sau băutură de recuperare. Încercați să beți între o jumătate de litru și un litru de apă pe jumătate de oră.

Nb: Nu ezitați să vă pulverizați cu apă proaspătă în mod regulat (față și gât).

Regula numărul 2:
ALEGE TIMPUL BUN

În timp ce exercitarea la căldură ridicată ne face să transpirăm mai mult decât de obicei, asta nu promovează neapărat pierderea în greutate! Pentru reglarea temperaturii interne, corpul va evacua apa și nu grăsimea, este procesul de transpirație.