Cum să transpiri atunci când supraponderal - cauze și sfaturi - dieta Ratgeber24
A fi supraponderal poate provoca transpirații abundente
Indiferent dacă sunteți supraponderal sau nu: o mulțime de transpirație este incomodă pentru toată lumea. Cu toate acestea, în multe cazuri supraponderalitatea este cauza transpirației crescute. Puteți afla de ce este acest lucru și ce pot face cei afectați aici.
A fi supraponderal afectează transpirația normală
Transpirația este în sine o funcție normală a corpului. Servește pentru răcirea corpului și astfel îl protejează de supraîncălzire. Acest lucru se realizează prin transpirația evaporată pe piele - deoarece aceasta creează ceea ce este cunoscut sub numele de răcire prin evaporare.
Cu toate acestea, diverși factori pot influența sau întări funcția naturală a corpului. De exemplu, temperaturile exterioare calde sau efortul fizic sunt evidente, deoarece acest lucru crește de obicei temperatura corpului și, astfel, producția de transpirație.
Alți factori sunt:
- Fluctuații hormonale, cum ar fi în timpul menopauzei
- Rușine, stres sau alte emoții puternice
- Boli precum o infecție
A fi supraponderal poate contribui, de asemenea, la transpirația excesivă, deoarece sarcina suplimentară înseamnă o presiune suplimentară asupra corpului. Ca rezultat, temperatura corpului crește mai repede atunci când se mișcă, chiar și atunci când faci activități aparent puțin transpirate, cum ar fi o plimbare liniștită. În unele cazuri, supraponderalitatea duce chiar la creșterea transpirației (hiperhidroză).
Hiperhidroză: transpirații anormale cauzate de supraponderalitatea
Medicii folosesc termenul de hiperhidroză pentru a descrie o producție vizibil de puternică de transpirație care depășește nivelurile normale. Pe de o parte, corpul transpiră excesiv, iar pe de altă parte, de asemenea, în situații în care nu ar fi necesar să se răcească corpul.
Se face distincția între două forme de hiperhidroză:
- Hiperhidroza primară nu are o cauză recunoscută, de aceea se presupune o predispoziție la transpirație abundentă.
- Hiperhidroza secundară se datorează unei cauze exacte; acestea pot fi atât boli, cât și probleme mentale sau obezitate.
Într-adevăr doar cu o dietă la greutatea ideală?
Pierdeți până la 2 kilograme în 24 de ore cu ajutorul hack-ului de fitness
Ia un mic dejun adevărat și rămâi totuși subțire?
Cel mai mare mit atunci când vine vorba de detoxifiere
Cu toate acestea, supraponderalitatea nu trebuie neapărat să fie motivul sau singurul motiv al transpirației excesive. Prin urmare, cei afectați ar trebui să consulte un medic pentru a fi în siguranță.
Transpirație supraponderală: ce părți ale corpului sunt afectate?
Aproape toate părțile corpului pot fi afectate de hiperhidroză sau transpirație crescută din cauza supraponderabilității. În plus față de zona de sub axile, următoarele 3 regiuni ale corpului suferă de aceasta:
- Transpirația pe fund este de obicei deosebit de inconfortabilă pentru cei afectați, deoarece petele inevitabile de transpirație sunt greu de ascuns. Apare apoi prejudecata unei igiene precare.
- Transpirația pe mâini nu este neobișnuită cu hiperhidroză, deoarece există multe glande sudoripare acolo. Mâinile transpirate pot fi o problemă mai ales atunci când strângeți mâinile.
- Transpirația pe picioare este, de asemenea, relativ frecventă în hiperhidroză. Datorită umidității încălțămintei, există un risc crescut de infecții, cum ar fi piciorul de atlet, deci este important să acordați o atenție deosebită igienei.
În plus, capul, fața sau chiar zona genitală suferă uneori de producția crescută de transpirație. Cu toate acestea, nu există același număr de glande sudoripare pe tot corpul. Regiunile cu multe glande sudoripare transpira în mod corespunzător mai mult în hiperhidroză.
Pierderea în greutate ca ajutor împotriva transpirației dacă sunteți supraponderal
Indiferent de ce parte a corpului prezintă transpirație crescută - pentru cei afectați, întrebarea principală este de obicei: Ce ajută împotriva transpirației? Dacă supraponderalitatea este cauza, primul pas este reducerea acesteia. Deoarece atunci când corpul trebuie să suporte mai puțină sarcină, se încălzește mai puțin rapid și, prin urmare, nu produce atât de multă transpirație pentru a se răci.
O schimbare a dietei este un factor esențial în pierderea în greutate. În primul rând, aruncați o privire critică asupra obiceiurilor dvs. alimentare anterioare: alimentele ascunse de îngrășare, cum ar fi băuturile dulci, ar trebui să dispară din meniu. În plus, mâncarea în fața televizorului sau a computerului este nefavorabilă - pentru că dacă mintea este distrasă, senzația de plenitudine apare de obicei numai după o întârziere.
Exercitiile fizice contribuie si la slabirea sanatoasa. Nu trebuie să obțineți performanțe atletice de top pentru aceasta; Doar o plimbare rapidă de două ori pe săptămână poate îmbunătăți condiția fizică și poate fi un început bun. Odată ce te-ai obișnuit cu volumul de muncă, sporturile de anduranță precum ciclismul sau înotul pot completa exercițiul.
Mulți oameni care au încercat-o pot atesta că pierderea în greutate poate fi un proces dificil. De multe ori, este nevoie de ceva timp până când primele succese pot fi văzute, ceea ce pentru mulți are un efect negativ asupra motivației. Cu toate acestea, perseverența merită adesea și uneori reduce semnificativ atacurile de transpirație.
Ce altceva poate ajuta împotriva transpirației dacă sunteți supraponderal?
Pierderea în greutate este importantă pentru a reduce transpirația atunci când sunteți supraponderal - dar uneori numai asta nu este suficientă pentru a preveni transpirația. În acest caz, următoarele ajutoare vă pot ajuta:
- Tampoanele pentru axile sună ca la început să te obișnuiești, dar servesc pentru a absorbi lichidul care apare atunci când transpiri și astfel preveni petele de sudoare inestetice. Ele sunt lipite pur și simplu de interiorul hainelor.
- Un antiperspirant are sarcina de a reduce producția glandelor sudoripare. De obicei conține săruri de aluminiu care, împreună cu substanțele proprii ale corpului, blochează ieșirile glandelor sudoripare. Sunt deosebit de potrivite pentru cei cu probleme de transpirație sub axile, dar pot provoca iritații și iritații ale pielii. Prin urmare, nu ar trebui să fie utilizate pe zone sensibile ale pielii sau proaspăt după bărbierit.
- Deodorantele, deodorante pe scurt, sunt adesea confundate cu antiperspirantele, dar spre deosebire de acestea, ele nu reduc producția de transpirație. Pe de altă parte, acestea se caracterizează printr-un miros diferit de puternic, cu care se presupune că acoperă mirosul de transpirație.
Cu toate acestea, deodorantele pure sunt rareori disponibile în farmacii, de exemplu; De regulă, sunt oferite produse care susțin controlul mirosurilor și reduc producția de transpirație.