Cum să vă adaptați practica sportivă la ciclul menstrual NOI DE MÂINE
Distribuiți postarea „Cum să vă adaptați practica sportivă la ciclul menstrual?”
- Digg
- A da peste
- Stare de nervozitate
- Viadeo
- Adresa postala
Cum să remediem problema și chiar să facem ciclul feminin o forță? Cercetătorul britanic Georgie Bruinvels, titular al doctoratului cu privire la consecințele menstruației și a deficitului de fier la sportivi, a dezvoltat o metodă și o aplicație - FitrWoman - pentru a ajuta femeile să își adapteze antrenamentul sportiv și dieta la ciclul lor.
Presa de limbă engleză vorbește despre ea de când Statele Unite au câștigat Cupa Mondială Feminină FIFA, pe 7 iulie. Și dintr-un motiv întemeiat: americanii aveau dreptul la o pregătire individuală personalizată, adaptată regulilor lor, concepută de Georgie Bruinvels.
Reguli: ce efecte asupra corpului ?
Prin urmare, este esențial ca sportivii de nivel înalt să efectueze o monitorizare precisă a ciclului lor, pentru a-și adapta antrenamentul și dieta la aceste patru faze: de la prima până la ultima zi a menstruației (faza 1), sfârșitul menstruației la ovulație (faza 2), în timpul ovulației până scade nivelul hormonilor (faza 3) și cu câteva zile înainte de menstruație (faza 4).
Fiecare fază are partea sa de simptome și consecințe pentru organism. Riscul de rănire, cum ar fi o ruptură a ligamentului încrucișat, este mai mare în timpul ovulației din cauza creșterii estrogenului, care scade producția de colagen, proteine care acționează ca o armură asupra mușchilor.