Cum să vă ajutați creierul; g; nu; sunt neuroni noi
Pierre-Marie Lledo - 13 septembrie 2016 la 15:52
Să faci sport, să vorbești cu ceilalți, să mănânci bine sunt toate lucrurile de făcut.
Timp de citire: 5 min
Ai doar cincizeci de ani sau poate chiar ai trecut de acea vârstă? Probabil că nu vă imaginați că, în această regiune a creierului dvs. numită hipocamp - o structură cheie pentru formarea amintirilor și pentru buna gestionare a emoțiilor - toți neuronii prezenți în momentul în care v-ați născut au fost înlocuiți de atunci de neuroni proaspăt produși din celule stem cerebrale.
Cu toții avem potențialul de a ne regenera creierul, la orice vârstă. Numai că există condiții care trebuie îndeplinite pentru ca această fântână a tinereții să poată izvorî, așa cum arată cercetările pe animale. Luați un șoarece dintr-o fermă standard și plasați-l într-o cușcă lipsită de congeneri, igienizată, cu hrană invariantă, fără obiecte de descoperit în timpul explorărilor sale. Practic iadul și închisoarea, în viața lui de șoarece. Veți descoperi că, în termen de două până la trei săptămâni, producția de noi neuroni din creierul său va fi redusă cu 50%. Acest șoricel nefericit, îl vei stresa și tu și vei vedea că această producție va dispărea complet.
Luați același șoarece și plasați-l, de data aceasta, într-un univers îmbogățit, stimulant. Veți plasa obiecte noi în cușca ei, congeneri cu care ea poate comunica zilnic. O să-i faci un pic de exercițiu fizic, prin montarea unei roți mici pe care să poată lucra. În câteva săptămâni, ea va fi triplat rata producției de neuroni noi. În primul experiment, vedem că creierul este distrus de rutină. În al doilea, ne dăm seama că creierul se hrănește cu schimbarea.
O creșă neuronală în creierul nostru
Acest lucru este adevărat, deoarece găzduim un creier în creierul nostru în care sunt adăpostite celulele stem neuronale. Cei care ne-au ajutat să ne construim creierul la vârsta embrionară și pe care i-am luat cu noi după naștere. Datorită acestui dispozitiv, la fel cum ați citit acest lucru, neuronii noi apar în creierul vostru. Dar, pentru a le produce, există șase principii care trebuie îndeplinite. Și doar să stai în jur să nu faci nimic nu se va întâmpla ...
Primul principiu: trebuie să fii deschis la schimbare și să eviți rutina. Socrate ne spune: înțelepciunea începe cu mirarea. Vorbim despre minunea învățării și a înțelegerii. Este vorba despre respectarea libidoului sciendi, a dorinței de a învăța și de a înțelege specific ființei umane.
Să trecem la al doilea principiu. Creierul este maleabil deoarece este „informabil”. Într-adevăr, informațiile invită circuitele creierului nostru să se regenereze, dar despre ce fel de informații vorbim? Astăzi ne confruntăm cu o problemă reală. Trăim într-un ecosistem digital în care, fără să facem nimic, suntem bombardați cu informații. Trebuie să învățăm să luptăm împotriva acestei revărsări. Ne abonăm la bloguri, scrisori. Telefoanele noastre sună, vibrează. Ne dăm seama că acest tip de informație, care doar ne conduce să știm, este dăunătoare.