Cum să vă atingeți obiectivele sportive - cum să săriți mai sus
Înainte de a atinge un obiectiv, este esențial să vă definiți corect obiectivul. Să vedem împreună, pentru a începe, cum să definim un obiectiv și care sunt regulile de urmat sau să verificăm dacă știm dacă obiectivul dvs. este realizabil.
Un scop SMART
Cum să stabiliți un obiectiv într-un mod inteligent? Este simplu, folosind acronimul SMART:). Să vedem ce înseamnă asta.
S: Specific: este obiectivul suficient de detaliat, este obiectivul suficient de clar, precis și de înțeles.
M: Măsurabil: obiectivul tău trebuie să poată fi măsurat, cuantificat.
R: Realizabil: provocarea ar trebui să te motiveze și să te dea foc să acționezi. În plus, trebuie să fie acceptabil și ambițios.
R: Realist: obiectivul trebuie să fie realizabil.
T: Definit temporar și da, trebuie să setați un „termen”, mai frecvent un termen limită pentru a atinge obiectivul în cauză.
Exemplu de obiectiv SMART
Obiectiv SMART: să slăbesc 5 kg în decurs de 2 luni, pentru a face acest lucru, am planificat să efectuez 3 sesiuni de jogging de 20 de minute marți, joi și sâmbătă, precum și să promovez cât mai mult aportul de legume și proteine (pește sau carne) tip) și pentru a elimina băuturile cu zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare. Aici, obiectivul este marcat de un termen limită: 2 luni și este măsurabil: 5 kg. Atingerea acestui obiectiv este deci posibilă.
Contra exemplu al unui obiectiv SMART
Contraexemplu al unui scop SMART: scopul meu este să slăbesc. Aici nu este menționat niciun indicator de timp. În plus, obiectivul nu este măsurabil, nu există o greutate specificată, riscul de amânare sau stagnare este, prin urmare, mult mai mare.
De ce să ai unul sau mai multe obiective sportive
A avea un scop vă va permite să vă depășiți și să vă depășiți. Folosesc adesea metafora GPS-ului, dar ați făcut vreodată o călătorie pentru a pleca în vacanță fără hartă? fara GPS? Dacă aveți un obiectiv clar definit, vă va fi mai probabil să îl atingeți. În plus, a avea un obiectiv spre deosebire de cineva care nu are, de asemenea, vă oferă un avans în acest sens.