Cum să vă calculați contorul de impedanță zilnic al echilibrului aportului caloric
Caloriile sunt peste tot, atât în mintea oamenilor, cât și pe ambalajul alimentelor. Comparăm caloriile din toate și altele pare a fi sfântul graal al unei diete reușite. Dar trebuie totuși să înțelegem exact despre ce vorbim, apoi care este aportul zilnic de calorii.
Pe măsură ce citiți, veți învăța cum să calculați aportul zilnic specific de calorii, astfel încât să vă puteți pregăti să mâncați cantități fizice suficiente.
Calorii, ce sunt ?
Inițial caloria este o unitate de energie utilizată în diferite contexte chimice. Ulterior, au fost dezvoltați derivați ai acestei unități de bază și unul dintre ei este caloriile utilizate în dietetică.
Mai exact, vorbim despre calorii sau kilocalorii, cei doi termeni acoperind exact același lucru. Și termenul precis ar fi destul de mare de calorii. Dar este atât de introdus în limbajul de zi cu zi, încât astăzi, când vorbim despre calorii, toată lumea se gândește la ceea ce este în farfurie, mai degrabă decât la chimie.
Simbolul pentru calorii care ne interesează este de obicei kcal, dar găsim și cal sau Cal. Intr-adevar 1 kcal = 1 Cal = 1000 cal. Cu toate acestea, literele majuscule se pierd adesea și nu este întotdeauna ușor să știți numărul exact de calorii dintr-un aliment.
Cunoașteți aportul zilnic de calorii
Nu este esențial. Putem trăi fără să cunoaștem aceste cifre, doar mâncând și mișcându-ne într-un mod echilibrat.
Cu toate acestea, este interesant să o cunoașteți pentru a vă poziționa mai bine în fața produselor bogate în calorii, dar nu foarte hrănitoare. Deci, o cutie de Coca-Cola conține 144 kcal, dar ce reprezintă asta ?
Aportul zilnic de calorii depinde de vârsta, dimensiunea și stilul tău de viață. Un pic repede, se spune adesea căo femeie are nevoie de 2.000 kcal pe zi, iar un bărbat are nevoie de 2.500 kcal pe zi.
Pentru a fi puțin mai specifică, o femeie care exercită 30 de minute pe zi are nevoie de: