Cum să vă consolidați sistemul imunitar cu mijloace naturale

Începând cu 10 octombrie 2019, 16:58

În lunile mai reci ale anului, agenții patogeni s-au răspândit foarte repede. Oricine dorește să prevină infecția cu bacterii sau viruși ar trebui să își întărească sistemul imunitar. Dar cum recunoașteți un sistem imunitar slăbit și ce protejează împotriva tusei, nasului curgător și răgușeală? Expertul Dr. Thomas Dietz.

A început sezonul rece

Farmaciile își schimbă designul vitrinei cu regularitate toamna: remedii pentru răceală și gripă sunt în prim plan.

Și toată lumea știe din experiență dureroasă: Răceala nu poate fi prevenită. O privire asupra statisticilor privind frecvența arată că un adult este „prins” între două și cinci ori pe an și se întâmplă de patru până la opt ori la copii și adolescenți. Dar: simptomele răcelii pot fi ameliorate eficient.

O tuse sau o strângere de mână poate fi suficientă

Există în total peste 100 de viruși diferiți care pot declanșa o răceală, adică o infecție asemănătoare gripei. Virușii se transmit printr-o infecție cu picături, adică strănut sau tuse.

O „picătură” se poate „lipi” și de mâini. Este posibil ca această circumstanță să fie responsabilă pentru o transmisie mult mai des. De obicei durează două până la cinci zile de la infecție până la debutul bolii - aceasta este perioada de incubație. În primul rând, virușii atacă mucoasa nasului și a gâtului. De acolo se pot răspândi în bronhiile sau sinusurile paranasale.

Simptome tipice de răceală

Nasul curge. În primul rând, se dezvoltă o secreție clară, apoasă, care devine treptat groasă și devine verde-galbenă în cazul unei infecții bacteriene.
Nasul este blocat. Respirația nazală este afectată din cauza mucoaselor nazale umflate.
presiune asupra urechilor. Pe măsură ce sinusurile se închid, urechile pot simți presiune.
Dejecție. La debutul bolii, majoritatea oamenilor se simt obosiți și slabi. În plus față de cefalee, dureri în gât și dureri ale corpului, pot apărea febră ușoară și tuse.

Răceala poate duce la complicații

Răceala este de obicei inofensivă și durează aproximativ una până la două săptămâni. În acest timp ar trebui să te odihnești în pace. Oricine duce boala riscă complicații precum inflamația ochilor, sinusurilor, urechii medii, gâtului și faringelui sau plămânilor. Așa-numitele infecții secundare cauzate de bacterii, cunoscute sub numele de superinfecții, sunt în special temute.

Antibioticele nu ajută împotriva virușilor, dar dacă există suspiciunea unei astfel de suprainfecții cu simptome corespunzătoare grave ale bolii, de obicei trebuie utilizat un antibiotic.

Virușii reci sunt duri. Pot supraviețui câteva ore pe suprafața pielii sau pe obiecte. Butoane, tastaturi, receptoare de telefon, pixuri, întrerupătoare de lumină - astfel de obiecte devin acasă la viruși în timpul valului de frig.

Sistem imunitar puternic printr-o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă și echilibrată este importantă pentru întărirea sistemului imunitar. Dacă doriți să vă mențineți sănătoși, ar trebui să folosiți o mulțime de ingrediente proaspete și, bineînțeles, să mâncați multe fructe și legume. Acestea conțin vitamine importante pentru un sistem imunitar puternic, precum vitamina A, vitamina C, vitamina B6 și acid folic.

Boabele, leguminoasele, nucile, carnea, peștele și laptele, precum și produsele lactate sunt, de asemenea, surse bune de vitamina D, vitamina B12, fier, cupru, seleniu și zinc. Pentru a vă consolida în mod durabil propriile mijloace de apărare, dieta dvs. ar trebui să fie variată.

Frig și secetă

Corpul reacționează la frig prin îngustarea vaselor de sânge pentru a menține pierderea de căldură în limite. Picioarele reci sunt suficiente pentru ca această reacție să se instaleze și pentru ca fluxul sanguin să scadă, în special în nas și gât. Acest lucru slăbește și sistemul imunitar de acolo.

În încăperile încălzite există adesea aer uscat - are un efect similar: membranele mucoase din nas și gât nu mai funcționează la fel. Dacă sunt umede și slab, oferă o bună protecție împotriva pătrunderii virușilor. Umidificatoarele sunt acum aproape standard. În plus, nu trebuie să uitați să beți suficient, chiar și în sezonul rece și rece.