Cum să vă creșteți metabolismul bazal

bazal

De câte ori am auzit: „Dacă nu slăbesc, este din cauza metabolismului meu”. Dar ce este cu adevărat metabolismul bazal? Este un organ, o băutură energică la modă sau chiar mai bine, o dietă nouă?!

Adevărat, nu este nimic din aceste lucruri. Metabolismul bazal (BM) este cantitatea de energie de care are nevoie corpul pentru a supraviețui în repaus. Pentru o femeie de 35 de ani, este în jur de 1.400 de calorii și pentru un bărbat de aceeași vârstă, în jur de 1.700 de calorii.

Aceasta înseamnă că, dacă stai culcat în pat o zi întreagă, corpul tău va avea nevoie de acel număr de calorii pentru a funcționa corect. De îndată ce te ridici și începi să mergi, ritmul cardiac crește la fel ca și metabolismul. Dacă sunteți genul de „diete repetitive”, metabolismul dvs. poate încetini, dar nu vă faceți griji, acesta poate fi crescut.

Iată 4 sfaturi care mi-au permis să mă cresc pe ale mele și să slăbesc 270 de lire sterline.

1. Pune-te în mișcare!

Activitatea fizică este cel mai simplu mod de a-ți crește metabolismul. Puteți arde până la 1000 de calorii pe oră practicând o activitate fizică intensă. Dacă mergi în aer liber într-un ritm alert, vei consuma aproximativ 300 de calorii; este enorm!