Dieta Optifast - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Dietele »
Dieta Optifast este un program de lungă durată și extins pentru persoanele supraponderale cu un indice de masă corporală de 25 sau mai mult.
Într-unul dintre cele 35 de centre de terapie Optifast, nutriția sensibilă este combinată cu îngrijirea și exercițiile medicale și psihologice pentru a asigura o reducere a greutății pe termen lung și sănătoasă.
În acest ghid vă vom prezenta acum conceptul Optifast. Printre altele, intrăm în planul nutrițional și modul în care acesta funcționează, avantajele și dezavantajele, precum și costurile și probabilitatea de succes.
Ce este dieta Optifast?
Dieta Optifast este un program nutrițional pentru persoanele foarte supraponderale cu un IMC de 30 sau mai mult. O dietă și exerciții fizice sensibile sunt completate de îngrijiri medicale și psihologice profesionale. Acestea sunt prezentate într-un concept de terapie ambulatorie pe termen lung și pot fi efectuate numai în centre speciale Optifast.
Programul de un an este împărțit în patru etape: pregătire, post, tranziție și stabilizare. Există, de asemenea, o versiune mai scurtă a dietei Optifast. Aceasta durează 15 săptămâni, prin care durata celor patru faze este redusă. Programul scurt se adresează persoanelor cu un IMC de aproximativ 25-30. Programul mai scurt constă și dintr-o perioadă de post, dar aceasta durează doar 6 săptămâni. Faza de conversie ulterioară este redusă la 5 săptămâni, urmată de faza de stabilizare. Cu toate acestea, spre deosebire de programul clasic, acesta conține doar instrucțiuni pentru terapia exercițiilor.
funcționalitate
Așa funcționează dieta Optifast!
Terapia se efectuează într-unul dintre cele 35 de centre Optifast. Acolo, toți participanții parcurg patru faze care îi ajută să-și schimbe dieta pe termen lung. În fiecare săptămână are loc o sesiune de grup cu 10-14 participanți.
În plus, un nutriționist informează grupul despre comportamentul alimentar corect. În primele 26 de săptămâni, după sesiunile de grup, există și o ofertă sportivă, prin care participanții pot practica aerobic acvatic sau nordic walking, printre altele.
Fazele
Prima fază
este faza pregătitoare și durează o săptămână. Există un examen medical cuprinzător al tuturor participanților. În plus, există o conversație personală cu liderii grupului, care sunt în mare parte psihologi.
A doua fază este faza de post cu o durată de 12 săptămâni. În această perioadă se practică o dietă formulată în care aportul de calorii nu trebuie să depășească 800 de calorii. În acest timp, dieta constă în 5 pungi de alimente praf zilnic. Această pulbere este dizolvată în apă și poate fi luată în diferite arome. Drept urmare, aportul este limitat la 800 de calorii pe zi, participanții slăbind drastic.
Se recomandă un aport zilnic de 2,5 litri de lichid neîndulcit în acest timp. În plus, se desfășoară exerciții de întărire pentru a preveni ruperea mușchilor.
Apoi urmează faza de conversie. Aceasta durează șase săptămâni, alimentele noi fiind încorporate în dietă pas cu pas, practicând astfel o dietă sănătoasă. Mâncarea de pungă este înlocuită treptat de mâncare normală.
Un „sistem de puncte semafor” clasifică alimentele ca roșu, galben și verde pe baza nivelului de dorință. Acest lucru este destinat să învețe participanții într-o etapă timpurie cum să mănânce corect și conștient.
În faza a patra, Faza de stabilizare, care durează 33 de săptămâni, este în cele din urmă menținerea cu succes a greutății printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice suficiente. Cantitatea de alimente este crescută constant prin creșterea „contului de puncte”. Această fază durează de obicei până când participantul nu mai răspunde.
Dieta totală Optifast constă în medie în 52 de săptămâni. Pe de altă parte, programul scurt durează 15 săptămâni și se adresează persoanelor cu un IMC de 25-30.
Cursul terapiei vede unul Faza de post de 6 săptămâni, una Faza de conversie de 5 săptămâni și una Faza de stabilizare in fata. O altă diferență este că programul scurt conține doar instrucțiuni pentru terapia cu efort.
Durată și succese
Cât durează dieta Optifast?
Dieta Optifast este concepută pentru o lungă perioadă de timp
Dieta Optifast este limitată în timp și durează de obicei 52 de săptămâni. Cu toate acestea, deoarece succesul pierderii în greutate este individual și poate varia foarte mult, programul poate dura, de asemenea, puțin mai mult.
Cât timp pot urma dieta Optifast?
Durata programului variază în funcție de indicele de masă corporală. În timp ce persoanelor cu un IMC de peste 30 de ani li se oferă o durată de 52 de săptămâni, terapia pentru persoanele supraponderale cu un IMC de 25-30 este limitată la 15 săptămâni. După finalizarea terapiei, participanții ar trebui să fie gata să aplice ceea ce au învățat și să poată practica o alimentație sănătoasă.
Aceasta este ceea ce aduce dieta Optifast - cât pierzi în greutate?
În medie, femeile pierd 20 de kilograme în timpul programului de dietă de 52 de săptămâni. Bărbații au o pierdere în greutate de aproximativ 27 de kilograme. Evaluările au arătat, de asemenea, o rată de succes pe termen lung de 58%.
Plan de dieta compact
4 faze: prima fază de pregătire (1 săptămână), a 2-a fază de post (12 săptămâni), a 3-a fază de conversie (6 săptămâni), faza de stabilizare (33 săptămâni). Dieta Optifast durează în total 52 de săptămâni.
Riscurile dietei
Persoanele care sunt foarte supraponderale prezintă un risc crescut de calculi biliari dacă au un aport caloric foarte scăzut și pierd în greutate în mod rapid. Acest risc este mai mare la femei decât la bărbați.
Un alt pericol este riscul supradozajului. Dacă o persoană trebuie să ia medicamente pentru alte boli în timp ce urmează dieta Optifast, aceasta poate deveni o problemă. Dozajul unor medicamente este determinat pe baza greutății persoanei. Dacă acest lucru scade brusc într-un timp scurt, medicamentul poate deveni prea puternic.
Avantaje dezavantaje
Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.
Beneficii:
- Datorită îngrijirii medicale, este potrivit și pentru persoanele foarte supraponderale și pentru persoanele cu boli cronice
- Pierderea rapidă în greutate în primele 12 săptămâni este motivantă
- Un aport ridicat de proteine previne descompunerea mușchilor
- Program sportiv adaptat nevoilor individuale și abilităților fizice ale fiecărui participant
Dezavantaj:
- durata lungă a terapiei și stabilizarea
- Consumatoare de timp datorită întâlnirilor săptămânale de grup
- costuri ridicate ale îngrijirii terapeutice
- Defalcarea musculară nu poate fi complet evitată
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta Optifast.
Ce reclamații pot include Pop-up?
Cu dieta Optifast, pot exista efecte secundare pe termen scurt, mai ales în faza inițială. Acestea includ greață, oboseală, constipație și diaree. Acestea durează de obicei doar o perioadă scurtă de timp și dispar când corpul se obișnuiește cu cantitatea mică de calorii.
În care cazuri dieta Optifast nu este adecvată?
Dieta Optifast este foarte costisitoare
Datorită costurilor ridicate ale terapiei, perioadei lungi de timp și efortului implicat în program, dieta Optifast nu este potrivită pentru persoanele care sunt doar puțin supraponderale.
La ce costuri ne putem aștepta?
Cu întregul program Optifast și produsele dietetice consumate ca parte a acestuia, costurile se ridică la aproximativ 200 de euro pe lună, ceea ce în 52 de săptămâni face în total aproximativ 2500 de euro.
Cu toate acestea, programul este subvenționat de unele companii de asigurări de sănătate în cazul în care persoana este supraponderală. Plata suplimentară este limitată la sfaturi nutriționale și servicii medicale și comportamentale, care reprezintă aproximativ două treimi din preț.
Îmi păstrez greutatea după dieta Optifast fără efectul yo-yo?
Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectul yo-yo cu dieta Optifast. Pe parcursul programului, se practică o schimbare durabilă a comportamentului și se învață un comportament alimentar și fizic nou. Faza lungă de stabilizare oferă suficient timp pentru a interioriza noua dietă. Greutatea poate fi ușor menținută după dietă.
Concluzia noastră asupra dietei!
Dieta Optifast este un program promițător pentru persoanele foarte supraponderale cu un IMC peste 30 de ani.
Asistență cuprinzătoare din partea medicilor, nutriționiștilor, psihologilor și terapeuților în mișcare oferă o gamă largă de asistență pentru a asigura pierderea în greutate sănătoasă, cu perspective viitoare.
Singurul lucru care nu poate fi evitat este faptul că, după o pierdere rapidă în greutate inițială, apar frustrări atunci când pierderea în greutate progresează foarte lent sau deloc în fazele ulterioare ale programului.