Cum să vă formați și să slăbiți
Este adevărat că am avut o perioadă de eliberare. Când am ajuns la Paris, m-am îngrășat rapid. Combo-ul de fast-food și overbookingul profesional a fost fatal. Aș putea chiar hibernat toată iarna. Dar am decis să schimb asta. Vă explic cum ai grija de corpul tau, slabeste cateva kilograme pentru o forma fizica optima.
Alimentatie buna
Cel mai important
Nu trebuie să o ascundem, să mâncăm bine este esențial. Mesele echilibrate sunt baza. Deci, în mod evident, consumul a cinci fructe și legume pe zi nu este chiar realist. Este necesar evita condimentele excesiv de grase, reduce cantitățile și mănâncă mai puțin amidon seara.
Pe de altă parte, nu ar trebui să ne spunem că după un antrenament, putem mânca mai multe grăsimi, deoarece am eliminat mai multe calorii. Acest lucru este absolut fals și vorbesc cu bună știință. Când eram mai tânăr, eram înscris la o sală de sport cu prietenii. După trei luni, a trebuit să ne cântărim pentru a ne vedea evoluția. Rezultatul cursei: cu 5% mai multă grăsime și cu 200 de grame mai puțin mușchi, vă las să ghiciți de ce.
Perioada uscată
Pentru a slăbi rapid, puteți decide să vă tundeți. E o rapid mediu, dar foarte dificil. În această perioadă, ar trebui să vă limitați dieta. Pentru mic dejun, este gratis ! Cea mai importantă masă a zilei, o putem face pâine prăjită de unt și gem cu pâine lipsit de griji de exemplu. Dar în timpul meselor, este mai strict. La prânz, o doză de proteine (carne sau pește), o doză de amidon și una de legume. Pentru seara, trebuie să uitați existența pastelor și a orezului: numai carne sau pește și legume. Între mese, vă puteți permite o lactată sau o bucată de fruct. Această perioadă este crucială pentru a învăța să mănânce mai bine.
Avertizare ! Uscarea este o modalitate de a slăbi rapid, dar într-o perioadă scurtă de timp. Nu ar trebui să fie prea lung. O lună maximum, două săptămâni pot fi suficiente. În medie, un uscător bine făcut vă poate face să slăbiți până la 2 kg pe săptămână. Fii sigur, o abatere pe săptămână este tolerată, dar nu mai mult.