Cum să vă îmbunătățiți mișcarea intestinală cu o dietă mai bună BodySano
Dieta joacă rolul principal în echilibrarea tranzitului intestinal. Descoperiți sfaturile noastre pe această temă.
Aportul de fibre
Un tranzit bun necesită un aport suficient și echilibrat de fibre dietetice. Aceștia sunt compuși care nu sunt digerați de enzimele noastre și nici absorbiți din intestin.
Pentru ce sunt? Hrănește-i pe dragii noștri prieteni care locuiesc în microbiota noastră: bacteriile intestinale. Astfel, prebioticele (fibrele) sunt substratul energetic al probioticelor (bacteriilor). Să știți că există două tipuri de fibre care sunt la fel de utile.
Fibra solubila
Acestea se găsesc în principal în carnea fructelor. Odată ingerate și în contact cu apa, acestea se vor umfla și vor produce un gel care în colon va facilita evacuarea scaunelor.
Fibre insolubile
Acest tip de fibre se găsește mai degrabă în pielea fructelor. De asemenea, vor absorbi apa, de până la 25 de ori mai mare decât greutatea lor și vor crește considerabil masa scaunului, ceea ce are ca efect să-i facă să coboare până la ieșire prin colon până la ieșire !