Cum să vă îmbunătățiți starea de spirit cu micul dejun - explorați mintea
Prima masă a zilei este cea mai importantă pentru corpul nostru și mai ales pentru creier. Mai mult, putem chiar să ne îmbunătățim starea de spirit și să câștigăm energie prin micul dejun. Trebuie doar să știți cum să vă alegeți alimentele și opțiunile care, pentru nutrienții lor, promovează eliberarea serotoninei și ne oferă, de asemenea, proteine sănătoase pentru a ne înfrunta ziua.
Trezirea este un moment cheie pentru oameni, dar nu suntem întotdeauna conștienți de asta. Atât de mult încât majoritatea dintre noi ne ridicăm rapid din pat, ne îmbrăcăm și mâncăm aproape orice înainte de a pleca de acasă. Cu toate acestea, după 6 sau 8 ore de odihnă nocturnă, corpul nostru are nevoie de energie. Pe de altă parte, creierul dorește o doză adecvată de glucoză.
„Micul dejun este singura masă a zilei pe care tind să o văd cu același tip de reverență tradițională pe care majoritatea oamenilor o asociază cu prânzul și cina.”
-Hunter S. Thompson-
Oamenii au o inteligență biologică pe care nu o auzim întotdeauna. Obligațiile noastre și orarele societale sunt adesea în conflict cu ritmurile noastre circadiene și nevoile noastre organice. Deci, există ceva la fel de interesant pe cât de revelator pe care nu ar trebui să-l uităm. Corpul nostru, și în special metabolismul nostru, apreciază micul dejun copios și mai ales variat.
Dacă limităm această primă masă a zilei la cafea și prăjituri, efectele vor fi evidente. Oboseala la mijlocul dimineții, lipsă de atenție, lipsă de motivație, stare proastă ... Așadar, să învățăm să mâncăm bine pentru a trăi mai bine. Să vedem cum să începem ziua cel mai sănătos mod cu micul dejun.
Câteva chei pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și a câștiga energie la micul dejun
Un mic dejun bun ne va ajuta să ne reglăm pofta de mâncare pe tot parcursul zilei. Și mai mult, dacă vrem să slăbim, nu este nimic mai bun decât să avem grijă de prima masă dimineața. În acest sens, unele studii indică faptul că postul favorizează acumularea de grăsime în burtă și chiar ne încetinește metabolismul.
Poate că am știut deja această idee. Cu toate acestea, nu am încetat să mâncăm, la micul dejun, primul lucru pe care l-am găsit în dulapurile noastre. Cereale, suc, cafea, produse de patiserie industriale ... Oferim creierului o rată ridicată de glucoză și lucrăm cu o energie care se va disipa în curând.